前列腺是男性非常重要的器官,也是很敏感的部位,外部天氣的變化也會影響到前列腺的健康,男性平時要注意一些飲食和生活習(xí)慣,避免對前列腺健康造成危害,那么男性怎樣保護(hù)前列腺呢?男性如何呵護(hù)前列腺健康?下面為大家介紹。
1、要特別注意當(dāng)?shù)氐臍夂蛞?guī)律和天氣變化。就我國多數(shù)地區(qū)而言,五月中下旬,即使氣溫突破30攝氏度,也有可能遭遇平均氣溫15攝氏度以下的“五月寒”天氣(出現(xiàn)概率約為三分之一)。所以要經(jīng)常收聽、收看天氣預(yù)報節(jié)目,關(guān)注冷空氣活動消息,千萬不要以為夏天已經(jīng)來臨了而完全不注意防寒。
2、無論是在涼意明顯的早晨和晚上,還是在冷空氣來臨時的“五月寒”天氣下,身體保暖就是最有效的保護(hù)前列腺的措施,要及時添加衣被,晚上睡覺時,尤其注意小腹部位不能受涼,所謂“全身春捂,重點(diǎn)突出”。
3、要改變一些不良的習(xí)慣,比如“忍小便”、“少喝水”、“嗜煙酒”、“久坐不起”,這些習(xí)慣對前列腺都有負(fù)面作用,所以要反其道而行之。暮春時節(jié),鳥語花香,可適當(dāng)加大室外活動和鍛煉的時間,這樣,可以改善血液循環(huán),提高免疫力,有利于預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。
4、暮春氣溫的趨勢是上升的,人類性活動的欲望也是上揚(yáng)的態(tài)勢,對于中老年人或前列腺病患者,要注意控制同房次數(shù)和時間。在飲食方面,要多吃富含鋅元素的食品,比如瘦肉、豆類植物、花生仁、芝麻等等;此外,還應(yīng)多吃些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果,以補(bǔ)充各種抗氧化劑,增強(qiáng)前列腺的抗感染作用。
1、局部保暖要到位
一些追求時尚的男性,為了得到良好的形體效果,往往穿得較少,忽視了對前列腺的保暖,容易誘發(fā)前列腺疾病或加重原有病情。局部保暖可使前列腺和精道的腔內(nèi)壓力降低,平滑肌纖維松弛,減少出口阻力,使前列腺引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織收縮,使前列腺充血、水腫狀態(tài)得到恢復(fù)。
2、多喝水
多喝水就會多排尿,濃度高的尿液會對攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激,所以多多喝水,以稀釋尿液的濃度。飲食上及時補(bǔ)充身體營養(yǎng)需要,特別強(qiáng)調(diào)的是微量元素鋅可以增加前列腺的抗感染作用。相應(yīng)地也要加強(qiáng)鍛煉,有利于男性健康。
3、多放松
生活壓力可能會增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會,臨床顯示,當(dāng)生活壓力減緩,通常攝護(hù)腺癥狀多會舒緩。
4、多排尿
這對男女來說,都是不變的道理,同時也是腎臟保健的好方法。
5、保持清潔
男性的陰囊伸縮性大,分泌汗液較多,加之女性私處通風(fēng)差,容易藏污納垢,局部細(xì)菌常會乘虛而入。這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、功能下降。若不及時注意還會發(fā)生危險。因此,堅持清洗會女性私處是預(yù)防前列腺炎的一個重要環(huán)節(jié)。
6、有規(guī)律的性生活
臨床顯示,每周三次或更多有規(guī)律的性生活可以緩解攝護(hù)腺疾患,而讓攝護(hù)腺排空的最佳方法莫過于有規(guī)律的性生活,許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活,這對于攝護(hù)腺保健十分不利。
7、洗溫水澡
洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護(hù)腺的緊張,因此可以減緩癥狀。
8、不要久坐,做好保健
短時間久坐或偶爾久坐對身體影響不大,但因工作原因必須久坐,則很容故意影響前列腺健康。這主要是因為前列腺局部充血,使前列腺代謝產(chǎn)物堆積,容易造成前列腺管堵塞等癥狀發(fā)生。
1、番茄
番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺。因此,多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調(diào)后,更易于人體吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
2、豆類
調(diào)查表明,經(jīng)常食用豆類食品的男性,患前列腺癌的風(fēng)險比不常吃豆類的男性低。豆類制品經(jīng)胃腸道消化、吸收后,會產(chǎn)生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”,可有效抑制雄激素雙氫睪酮,對前列腺起保護(hù)作用。做成湯汁飲用往往能更好地發(fā)揮功效。
3、全麥玉米餅
全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)含有充分可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風(fēng)險。
4、三文魚
富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn),每周至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。
5、牡蠣
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。2-3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅,是保護(hù)前列腺的最佳食物之一。
6、動物內(nèi)臟
動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要組成部分,男性保養(yǎng)前列腺可多吃動物內(nèi)臟。
7、胡蘿卜
男人應(yīng)該多吃一些胡蘿卜。據(jù)英國《每日郵報》報道,浙江大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常食用色彩鮮艷的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風(fēng)險降低近1/5,特別是胡蘿卜。發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項研究成果表明,每周至少食用3次胡蘿卜的男性患上前列腺癌的可能性會減少18%。研究者認(rèn)為,胡蘿卜含有大量的類胡蘿卜素,特別是β-胡蘿卜素和番茄紅素,這兩種物質(zhì)都能減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)對細(xì)胞造成的損傷,從而起到抗癌的效用。
8、蘑菇
研究發(fā)現(xiàn),蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強(qiáng)抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護(hù)身體細(xì)胞,防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。
9、蘋果
蘋果向來是營養(yǎng)學(xué)家大力推薦的健康水果。據(jù)報道,瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由--保護(hù)前列腺。研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象,平均年齡為55歲。在為期一年的常規(guī)治療中,他們要求一半人每天吃1-2個蘋果,另外一些人不吃。結(jié)果,在排除了其他生活因素影響后,堅持吃蘋果的人康復(fù)效果仍然優(yōu)于不吃蘋果者。
10、南瓜籽
南瓜籽油可防止前列腺細(xì)胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿卜素和歐米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌風(fēng)險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。
1、慢性炎癥
普遍認(rèn)為結(jié)石的形成是由于前列腺腺泡和排泄管發(fā)生了慢性炎癥,使腺泡擴(kuò)張,前列腺管狹窄,尿液反流后一些鹽類沉積在正常前列腺腺體組織上,形成前列腺結(jié)石。
2、前列腺增生
還有學(xué)者認(rèn)為是前列腺增生導(dǎo)致的,前列腺增生使前列腺管內(nèi)壓力增加,腺管內(nèi)分泌液郁滯,鹽類成分在前列腺周同受壓的皮質(zhì)或外科包膜上沉積,因此形成前列腺結(jié)石。
3、有機(jī)物堆積
前列腺結(jié)石是同繞一個有機(jī)物核心,像滾雪球一樣逐漸增大。這種有機(jī)物核心是血塊、細(xì)菌、壞死組織或一種見“淀粉樣體”,的物質(zhì)。當(dāng)尿液經(jīng)尿道時,因一些原因可以從前列腺管口反流到遠(yuǎn)端的前列腺管,尿中的鈣鹽結(jié)晶,形成結(jié)石。
4、前列腺鈣化
前列腺鈣化導(dǎo)致細(xì)菌的滋生,對于患者來說,又是前列腺炎反復(fù)發(fā)作的一個因素,不容忽視。鈣化發(fā)展成結(jié)石,可加重前列腺的炎癥。但前列腺鈣化不會完全消失,前列腺炎時會造成精子的成活率降低,精液液化時間延長,致使受孕率降低,影響生育。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起