高跟鞋是女性朋友經(jīng)常會穿的，生活中有些女性朋友天天都穿高跟鞋，還有些女性朋友喜歡穿平鞋，偶爾穿高跟鞋，那你們知道女性朋友經(jīng)常穿高跟鞋的危害有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下經(jīng)常穿高跟鞋的危害。

1、常穿高跟鞋的危害

1.扭傷腳踝：

理想的鞋跟高度應該不超過2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長時間行走，最好選擇更具穩(wěn)定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子。

2.肌肉緊張：

研究表明，女性經(jīng)常穿著高跟鞋，會導致小腿肌肉縮短和勞損。

3.起泡長繭：

高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購買鞋子的時候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺不適，就一定不能買，它不會因為穿著久了就變舒適。

4.拇趾外翻：

雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會導致拇趾外翻的發(fā)病和惡化。

5.腳趾畸形：

高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會壓扁你的腳趾。

6.足底筋膜炎：

高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會讓足底缺乏支撐，從而導致局部肌肉勞損導致局部筋膜發(fā)炎，晨起時疼痛感覺明顯，嚴重者甚至在站立休息時也有疼痛感。

7.背部和膝蓋疼痛：

高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時候，步幅也會變得更短、更有力，這會導致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。

2、穿高更鞋的方法

1、先腳跟再腳尖

這是初學者常犯的毛病，剛學會如何穿高跟鞋時，總是用穿平底鞋的方式來走高跟鞋：先腳尖落地，再來才是腳跟；當你穿高跟鞋時，應該反過來，先腳跟(鞋跟)，再腳尖(腳趾頭)。

2、小步小步走

穿著高跟鞋會讓平常的步距變小，所以別費力大步大步走，反而會很累，但也別用企鵝小碎步，大概是平常步距縮小一半即可。

3、輕輕拱起腳

高跟鞋還有另個問題，就是不時會有往前滑的感覺，解決的這個問題就是輕輕的拱起腳，這樣會成為一種阻力，避免繼續(xù)往前滑，讓腳掌與楦頭過份擠壓。

4、微微向后傾

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，當你穿著高跟鞋走路時，常常有種腳動的比鞋子還快的錯覺？因此將重心微微向后移，像后傾的感覺，這樣你的腳和鞋子就會是一體的。

5、走直線

當你徒手畫條直線時，你會盯著終點看而不是筆紙-─穿高跟鞋也是。想要走的優(yōu)美，你就不該盯著鞋子看，想像自己沿著一條直線一直走，一直延續(xù)到目的地，讓整個城市成為你的伸展臺。

6、一定要合腳

工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已經(jīng)不合腳了，更別說要走的優(yōu)雅走的好，每雙鞋款不盡相同，利用鞋墊使過大的鞋子合腳、請鞋匠將過小的鞋多撐一點點，如果真的不合腳，還是再找雙真正合腳的吧。