維生素是很多蔬菜水果食物中所含有的，不同的維生素在人體中的作用也是有差異的，要想身體更加健康，就需要選擇正確的飲食方式，那孕婦要補(bǔ)充的維生素是什么？哪些維生素對(duì)孕婦更有利？孕婦需要補(bǔ)充的維生素有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、孕婦所需的維生素

1.維生素A

維生素A有促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的作用，并能增強(qiáng)母體抵抗力，對(duì)預(yù)防產(chǎn)褥熱有顯著效果。孕婦每日應(yīng)補(bǔ)充維生素A1000微克。

富含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、豌豆苗、油菜、空心菜以及杏、芒果等。

2.B族維生素

B族維生素有預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)、腳氣病、神經(jīng)炎和維持正常飲食的作用，可減輕早期妊娠嘔吐、幫助消化、增強(qiáng)食欲，還能維持子宮肌肉的一定張力，使分娩順利。孕婦每日需要補(bǔ)充一定量的B族維生素，尤其是葉酸，妊娠前3個(gè)月最好每日口服葉酸5mg。

富含B族維生素的食物：動(dòng)物肝、腎，雞蛋、牛奶、黃豆、菠菜、海帶、花生仁、核桃等。

3.維生素C

維生素C可加強(qiáng)鐵的吸收和利用，預(yù)防孕婦患貧血、壞血病和傳染病，增強(qiáng)孕婦對(duì)疾病的抵抗力，避免胎兒發(fā)育不全或發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，還能使胎兒皮膚細(xì)嫩。如維生素C供給不足，新生兒易患先天性心臟病和神經(jīng)器官缺陷，分娩時(shí)新生兒易患顱腦出血。孕婦每日需補(bǔ)充維生轟C80毫克。

富含維生素C的食物：獼猴桃、草莓、橘子、檸檬、菠菜、番茄、辣椒等。

4.維生素D

維生素D能幫助腸道吸收大量的鈣和磷，使胎兒骨骼充分形成，又能防止孕婦及胎兒發(fā)生軟骨病，孕婦每日需攝入10微克的維生素D。

富含維生素D的食物：魚肝油、雞蛋、魚、動(dòng)物肝臟、蝦等。

5.維生素E

維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體活力，維持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系統(tǒng)的正常功能。孕婦保證維生素E的供給是非常必要的，如果缺乏維生素E，可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)嬰兒出現(xiàn)溶血性貧血。孕婦每日應(yīng)攝入2毫克的維生素E。

富含維生素E的食物：玉米油、花生油、芝麻油、豬油、豬肝、牛肉以及杏仁和土豆等。

6.維生素K

維生素K有凝血作用，妊娠期如果缺乏維生素K，流產(chǎn)率會(huì)增高。由于孕婦體內(nèi)凝血酶原低下，易出血，還容易導(dǎo)致胎兒出血先天性失明、智力發(fā)育遲緩或死胎等。孕婦在預(yù)產(chǎn)期前一個(gè)月，每天要多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵筍等。

2、孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過(guò)量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過(guò)多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。