女性來月經(jīng)的時(shí)候，身體會非常的虛弱，全身都沒有力氣，一般女性經(jīng)期的時(shí)候一定要好好的保養(yǎng)自己的身體，否則，很容易會對身體造成傷害，尤其是在飲食上，女性經(jīng)期的時(shí)候哪些食物是不能吃的呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、經(jīng)期不能吃的食物

1.酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

2.食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

3.經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。

4.含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

5.竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

6.冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

7.汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

8.牛奶：乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

也許有的你已經(jīng)知道了，還有你不知道吧，關(guān)心自己的身體，才能更健康。

2、女性經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、拒絕冷飲

大家都知道，女人經(jīng)期不宜受涼，而且冷飲會刺激腸胃，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、腹瀉等不適。所以，經(jīng)期要拒絕冷飲，控制寒性食物的攝入。比如冰淇淋等零食，月經(jīng)期間需要徹底說拜拜！

2、忌茶、咖啡及酒

女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，而茶中含有較多的鞣酸，在腸道中易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙腸粘膜對鐵離子的吸收。咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，咖啡因還可以引起血管的收縮，引發(fā)痛經(jīng)。而酒精會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前或推遲

3、忌碳酸飲料

平時(shí)喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振，這是缺鐵的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃蠒w內(nèi)的鐵離子產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

5、少食花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

6、忌食寒性食物

女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼食物，尤其是經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友更應(yīng)忌吃。常見的寒性食物有：螃蟹、蝦、田螺、柿子、梨、西瓜、竹筍等。

7、多吃紅棗、桂圓等

女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血、補(bǔ)鐵，可適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。

8、多吃應(yīng)季蔬果

蔬菜水果營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種維生素，不過需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果，因?yàn)榉醇舅墒斓倪^程中會使用一些激素，激素會對月經(jīng)產(chǎn)生影響，會影響正常的月經(jīng)周期。

9、熱水泡腳

熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。泡腳后，還可適當(dāng)進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，并可有效的緩解痛經(jīng)。

10、勿熬夜

良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量