女人的健康要小心呵護，對于盆腔的護理，當然要好好的調理了，因為盆腔對于女人來說有非常特別的意味，女人所有的狀態(tài)都多多少少跟女人的私處有很大的關系的，一定要注意對盆腔的保護，那么到底女性如何保護盆腔？女人保護盆腔有哪些方法？

1、女人如何保護盆腔

1、做好避孕措施

反復人流也是導致很多年輕女性患上盆腔炎的原因，而在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就中招，不想生寶寶就要好好避孕，避免身體受到過多額外的創(chuàng)傷。

2、不要穿緊身衣物

經常穿緊身內褲或緊身牛仔褲的女性，也同樣會成為盆腔炎青睞的對象，因此在選擇內褲是，最好是選擇透氣的棉質內褲，不宜過小過緊。最后，一旦確診為盆腔炎時，一定要到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)的醫(yī)生進行及時、規(guī)范、徹底的治療。

3、注意女性私處衛(wèi)生

女性平時就應該要做好女性私處的衛(wèi)生，不要自己沖洗女性私處，也不要經常使用一些強堿性的私處護理液清洗，這樣會破壞女性私處原本的菌群的平衡環(huán)境，更容易導致盆腔炎，其實上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于這些不良的習慣而造成的。

4、房事是萬病之源

房事不節(jié)，是造成多種婦科病的主要原因，如同房過于頻繁、夫妻生活前后沒有注意衛(wèi)生、又或是結束后，女方沒有及時排尿與清潔，這些不良的習慣會將外界的細菌帶入女性私處內，造成病菌快速生長和繁殖，上行至盆腔而引發(fā)炎癥。

5、常做保健操

這套保健操可以隨時隨地進行全套鍛煉，也可以隨意選擇幾個動作進行鍛煉。如果能夠每天兩次長期堅持進行鍛煉，那么你就一定能夠體會到這套保健操的奧妙所在。具體的鍛煉方法如下：

(1)、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

(2)、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(3)、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(4)、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

(5)、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部，然后進行腹式呼吸，氣時小腹稍微向內收，同時前后女性私處也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

(6)、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

2、保護盆腔做什么運動

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

2、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

3、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部。然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍。然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

5、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍。然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想著臍腹部。然后進行腹式呼吸，也就是氣時小腹稍微向內收，同時前后女性私處也稍向內縮緊；氣時小腹稍微向外鼓，同時前后女性私處也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。