女性朋友的體質(zhì)本身比較弱,生活中有很多女性朋友出現(xiàn)氣血不足的癥狀,那你們知道女性朋友氣血不足會有什么危害呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下氣血不足會有什么危害呢?下面,給大家具體介紹一下氣血不足的危害。
1、怕冷
常說氣血不足容易怕冷,其實是因為人體的熱量是靠血液的循環(huán)來輸送的。氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用,而血也不能滋養(yǎng)器官,從而出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象。
2、潮熱
氣血不通還會引起潮熱,同時還會出現(xiàn)干燥、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象。這是由于身體里的熱量不能通過氣血輸送至其他部位,熱量聚集而導(dǎo)致的。
3、疼痛
氣血不通會引起疼痛,同時伴隨著胸悶、食欲減退、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象。由于氣不能推動血液運行,身體組織得不到滋養(yǎng),自然容易出現(xiàn)病痛。而氣的不運行也不能起到溫煦、防御和固攝作用,疾病容易入侵。
4、或胖或瘦
氣血不足不僅僅會出現(xiàn)消瘦,也容易肥胖。一般氣不足則胖,血不足則容易消瘦。氣血不通、氣血的瘀滯,使身體的代謝下降,脂肪的分解代謝緩慢,自然出現(xiàn)肥胖。而脾胃失調(diào)導(dǎo)致血和氣的不充足,自然食欲不振,身體乏力,出現(xiàn)消瘦。
第1步:調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞決氣》中有“中焦受氣取汁,變化而赤,謂之血”之說,認(rèn)為血液是通過脾胃運化生成的,脾有統(tǒng)攝血液的功能,所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參、黃芪、白術(shù)、淮山藥、升麻。取其煎煮液,泡花茶,沖飲至味淡,有補脾益氣、升陽止瀉之效。
第2步:養(yǎng)肝血
肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),有助脾胃運化,因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾,導(dǎo)致氣血耗傷。此外,“人臥血歸肝”,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在睡眠時,進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,坐在電腦前工作時,應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。
第3步:食藥膳
補氣可食“四君子湯”,此方出自宋代《太平惠民和劑局方》,有益氣健脾之效。取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》,是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎,放入水中,空腹熱服。此外,用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起,做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
第4步:遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門,務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等,在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足,要更加注意。
第5步:多運動
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身,讓關(guān)節(jié)活動開的同時,降低心臟負(fù)荷。
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