每一位家長(zhǎng)都希望自己的孩子都有一個(gè)快樂的童年，根本不想自己的孩子在做任何事情的時(shí)候，都要 出什么意外的，在對(duì)于兒童運(yùn)動(dòng)的事情上的時(shí)候，應(yīng)該格外要注意的，那么到底兒童哪些運(yùn)動(dòng)是不能做的？?jī)和\(yùn)動(dòng)要注意什么呢？現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來看看。

1、兒童哪些運(yùn)動(dòng)不能做

1.碰碰車

碰碰車是游樂場(chǎng)最常見的項(xiàng)目，但這類沖撞游戲中，快速的撞擊有可能導(dǎo)致孩子頸部、腰部等處關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的錯(cuò)位或扭傷。因此，一般建議學(xué)齡前的兒童不要乘坐，尤其不要進(jìn)行快速大力沖撞。

2.兔子跳

兔子跳是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上常見的熱身方式，但做兔子跳時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，容易造成孩子膝關(guān)節(jié)受力過大，甚至發(fā)生關(guān)節(jié)半月板損傷。因此，兔子跳游戲的距離一般應(yīng)該控制在10~20米，最多不要超過30米，同時(shí)要注意提前熱身，控制好時(shí)間和頻率，疲勞時(shí)及時(shí)休息。

3.過度力量鍛煉

仰臥起坐、負(fù)重走等力量鍛煉有助于塑造體形，但對(duì)發(fā)育期的孩子來講，過度力量鍛煉容易導(dǎo)致肌肉發(fā)育不平衡，甚至局部肌肉過強(qiáng)，從而增加骨骼某一部分的牽拉力量，導(dǎo)致骨骼發(fā)育不平衡，例如很多孩子脊柱側(cè)彎，除錯(cuò)誤坐姿外，另一重要原因就是肌肉力量不平衡。因此，集中的、力量型的過大強(qiáng)度的訓(xùn)練，一般要在青春發(fā)育期后進(jìn)行。特殊的專業(yè)競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)要在專業(yè)教練和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

4.極限運(yùn)動(dòng)

極限運(yùn)動(dòng)在歐美國(guó)家頗受歡迎，也大有席卷中國(guó)的態(tài)勢(shì)。一些家長(zhǎng)為了鍛煉孩子不服輸?shù)木?，常?huì)帶孩子一起體驗(yàn)。但這種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各方面的素質(zhì)要求非常高，即使成年人也需要達(dá)到一定的健康標(biāo)準(zhǔn)。孩子身體各器官和系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，進(jìn)行跳傘、無保護(hù)攀巖等超過自身承受能力數(shù)倍的大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等部位疲勞損傷，甚至留下后遺癥。而且，孩子關(guān)節(jié)中軟骨尚未發(fā)育完全，長(zhǎng)時(shí)間過度磨損膝蓋軟骨，日后易形成骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷等。

5.小區(qū)健身器材

公共健身器材對(duì)安全要求很高，一般小區(qū)的健身器材只針對(duì)成年人使用，其旋轉(zhuǎn)幅度、雙腳間寬度都是按照成年人的身材設(shè)定，孩子玩很容易引發(fā)各種危險(xiǎn)。而類似于蕩秋千這樣的兒童器材，家長(zhǎng)也一定要在旁邊看護(hù)，注意不要蕩的太高，玩的時(shí)候讓孩子抓緊繩子。

6.長(zhǎng)跑

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，讓孩子堅(jiān)持長(zhǎng)跑不僅有益健康，還能磨練意志，但長(zhǎng)跑過程中，耗氧量較大，跑步時(shí)，人心率加快，靜脈血液多流向心臟，腦部供血相對(duì)不足。這對(duì)未上初中的孩子腦部發(fā)育不利，容易出現(xiàn)注意力不集中等現(xiàn)象。另外，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)消耗量大，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)入不敷出，妨礙兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

7.扳手腕

扳手腕常常是父子間的“小比試”，但孩子四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔、關(guān)節(jié)囊都比較松弛，過分用力容易造成扭傷。扳手腕時(shí)，力量集中在手腕，這對(duì)該部位的肌肉、韌帶會(huì)造成很大損傷。

8.倒立

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，倒立可以鍛煉孩子的意志力，但實(shí)際上，倒立時(shí)血流向下，腦壓增加，眼壓也相應(yīng)變化，長(zhǎng)時(shí)間倒立會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。另外，有些孩子有先天性腦血管畸形，家長(zhǎng)并不知情，如果進(jìn)行倒立，容易造成顱內(nèi)出血。因此一般不推薦家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行倒立訓(xùn)練。

9.拔河

拔河是孩子團(tuán)體活動(dòng)中最常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但在拔河過程中，往往需要屏氣用力，一旦雙方處于僵持狀態(tài)，憋氣可以長(zhǎng)達(dá)十幾秒，兒童心臟處于發(fā)育狀態(tài)，很難承受這種憋氣狀態(tài)，以及突然呼氣時(shí)，靜脈血流迅速涌向心房，給心臟帶來的壓力;另外，長(zhǎng)時(shí)間的抻拉會(huì)給發(fā)育期兒童的關(guān)節(jié)、腰部等帶來巨大的局部壓力，極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，甚至肢體變形。一般來說，初中后，孩子才能進(jìn)行拔河類比賽。

10.滑板車

當(dāng)下，很多兩三歲的孩子把滑板車當(dāng)成了必不可少的娛樂工具，但無論是單板還是雙板的滑板車，都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐，因此這些部位非常容易受傷。另一方面，玩滑板車時(shí)，我們往往有自己習(xí)慣使用的“優(yōu)勢(shì)腳”，長(zhǎng)此以往，易造成雙下肢肌肉發(fā)育的不平衡。因此，孩子在玩時(shí)應(yīng)注意控制時(shí)間，并選擇平坦地面，速度不要太快。

最后，游泳、跳繩、踢毽子、蹦床等全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)量較少的游戲比較適合初中以下的孩子。父母在帶孩子鍛煉時(shí)，應(yīng)注意適量、均衡的對(duì)待每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓孩子盡量做到全面發(fā)展。同時(shí)，要注意做好防護(hù)措施，監(jiān)護(hù)人要注意陪伴保護(hù)。

1、兒童運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

活動(dòng)前

1、家長(zhǎng)首先要檢查活動(dòng)的場(chǎng)地、設(shè)施與幼兒的著裝。

應(yīng)先排除活動(dòng)場(chǎng)地上的異物和積水等不安全因素。查看一下活動(dòng)設(shè)施是否定期檢修，避免發(fā)生意外。運(yùn)動(dòng)服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制幼兒活動(dòng)。幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。

2、掌握好適宜的活動(dòng)時(shí)間。

如：上午10時(shí)和下午3時(shí)為幼兒戶外活動(dòng)的最佳時(shí)間。研究表明，上午10時(shí)和下午3時(shí)是全天中空氣較清潔的時(shí)間。上午9時(shí)后，地面受陽光照射，溫度升高，空氣對(duì)流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴(kuò)散。午后3時(shí)，氣溫較高，風(fēng)速快也有利于空氣凈化。所以這兩個(gè)時(shí)間段為幼兒最佳活動(dòng)時(shí)間。

3、選擇適合的天氣。

霧天不宜讓幼兒外出活動(dòng)，因?yàn)殪F天空氣濕度大，霧中不僅帶有煤煙、粉塵、病菌等有害物質(zhì)，而且霧可以阻止廢氣向空中擴(kuò)散。霧天濕度大，相對(duì)缺氧，幼兒會(huì)感到胸悶、心慌、氣促、無力。霧天視物不清，也易造成幼兒碰傷、跌傷。而烈日當(dāng)空時(shí)，幼兒在戶外活動(dòng)容易中暑；飯前、飯后半小時(shí)內(nèi)活動(dòng)則易吸入冷空氣，產(chǎn)生胃痙攣，對(duì)幼兒身心造成不利影響。

活動(dòng)中

1、家長(zhǎng)要觀察、了解幼兒的活動(dòng)狀況。

一般可采用觀察法和脈搏法測(cè)定?；顒?dòng)量適宜時(shí)，幼兒面色紅潤(rùn)，汗量不多，呼吸中速稍快，動(dòng)作不失常態(tài)，情緒愉快，注意力集中。幼兒在游戲中的平均心率能保持在130-140次/分之間。反之，幼兒活動(dòng)后則臉色蒼白，汗量很多，幼兒出現(xiàn)一副很疲勞的樣子，表明活動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減少。

2、應(yīng)注意幼兒活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量的比例安排。

根據(jù)幼兒人體生理機(jī)能活動(dòng)上升—穩(wěn)定—下降的一般規(guī)律，家長(zhǎng)要掌握活動(dòng)量由小到大逐漸上升，活動(dòng)結(jié)束前又逐步減少這一原則，以便在活動(dòng)結(jié)束后的較短時(shí)間內(nèi)，很快恢復(fù)正常。

3、加強(qiáng)幼兒活動(dòng)時(shí)的護(hù)理，家長(zhǎng)要做到既保護(hù)好孩子，又使孩子得到充分的鍛煉。

如在活動(dòng)時(shí)可根據(jù)活動(dòng)項(xiàng)目給予指導(dǎo)，告訴幼兒注意事項(xiàng)，同時(shí)也要及時(shí)給幼兒穿衣、擦汗。對(duì)于出汗量大的幼兒和體弱兒，活動(dòng)時(shí)可給他們背后墊一塊干毛巾，以便于汗水的吸收，避免活動(dòng)后著涼。

活動(dòng)后

1、活動(dòng)后不可讓孩子馬上飲水或吃冷飲。

因?yàn)橛變涸诨顒?dòng)后，全身各部分臟器血液流量大大增加，飲用大量水分會(huì)給心臟增加很大的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此下去會(huì)影響心臟的功能。千萬不可在活動(dòng)后食用冷飲，如：喝冰凍汽水等。因?yàn)橛變夯顒?dòng)后新陳代謝旺盛，各種臟器的毛細(xì)血管均處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)較快，若此時(shí)馬上食用大量的冷飲，會(huì)刺激各處的毛細(xì)血管，尤其是胃腸道的毛細(xì)血管立刻收縮，影響胃腸道的血液供應(yīng)和消化液的分泌，時(shí)間一長(zhǎng)必定會(huì)引起胃腸道的功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、腹痛、食欲不振、消化不良等癥狀。

2、活動(dòng)后不可馬上讓孩子洗冷、熱水澡。

若幼兒在渾身是汗時(shí)馬上去洗冷水澡，冷水刺激皮膚神經(jīng)感受器，使皮膚毛孔突然關(guān)閉，全身毛細(xì)血管包括腎臟毛細(xì)血管驟然收縮。在臨床上會(huì)產(chǎn)生畏寒、發(fā)熱、渴、尿少等癥狀；若毛細(xì)血管強(qiáng)烈收縮，更會(huì)引起血壓升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、眼花、惡心嘔吐等不良反應(yīng)。若幼兒活動(dòng)后即去洗熱水澡，會(huì)刺激皮膚、肌肉毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)的血液過多地分布到皮膚、肌肉中去，勢(shì)必造成心臟、肝臟、腦等人體的重要器官血液流量減少，從而出現(xiàn)頭昏、胸悶、眼花，甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。若不引起重視，幼兒經(jīng)常性地運(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡，久而久之就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期的、慢性的、難治的頭昏、頭痛等病癥。