新陳代謝是我們身體的一種生命活動的規(guī)律和過程，新陳代謝是為了減少體內(nèi)多余的垃圾和毒素，保證身體的營養(yǎng)需求，生活中的各方面都會影響到人新陳代謝的速度，而不同的人新陳代謝的速度也是不同的，那么新陳代謝慢身體會有哪些癥狀？新陳代謝慢身體有什么特征？

1、新陳代謝慢的癥狀

熱量消耗的很慢

新陳代謝慢的人，身體的熱量消耗得就慢，反之，身體熱量消耗較快；新陳代謝的速度直接影響到減肥的效果，如果一個女生的相對要慢一些，那么，身體脂肪代謝則會減速，吃相同量的食物，更容易囤積脂肪，容易長胖。

生長發(fā)育受到限制

通常情況下，人在嬰幼兒與青少年時期的新陳代謝速度是最快的，但在這些時期，新陳代謝出現(xiàn)異常，那么，生長發(fā)育的情況也會相應(yīng)受到影響，進(jìn)而引起聽力、話語能力發(fā)育緩滯、身材矮小等等發(fā)育欠佳的表現(xiàn)。

腸胃功能較差

新陳代謝快的人，很容易會感到饑餓，稍微運(yùn)動過后就會想要補(bǔ)充食物，而且，吃得多消化快，也不易長胖，而新陳代謝慢的人，腸道能力變差，消化食物的速度較慢，不容覺得餓，但卻容易長肉。

此外，新陳代謝快慢，還與排便數(shù)次相關(guān)，正常的情況下，一天一次或兩次屬于正?，F(xiàn)象，而代謝慢者還容易發(fā)生便秘，經(jīng)常幾天不排便，甚至沒有便意，

比一般人要怕冷

怕冷并不是天生的，這可能與身體的循環(huán)功能較慢有關(guān)，新陳代謝比較慢的人的其中一種表現(xiàn)就是怕冷。身體散發(fā)的熱量相對較少，在相同的溫度之下，體表的溫度會比其他人要低，對低溫十分敏感。

皮膚暗淡，氣血不暢

如果身體的新陳代謝不好，會影響角質(zhì)層細(xì)胞的脫落情況，更容易厚厚的角質(zhì)在皮膚表層，這不僅會令肌膚變得粗糙且光澤差，還會影響皮膚對保養(yǎng)品的吸收；另外，氣血不暢也是新陳代謝慢的一種癥狀，而氣血不暢，皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)差，也會出現(xiàn)粗糙，暗沉等問題，同時，又易感到頭暈、氣短等現(xiàn)象。

2、新陳代謝慢的調(diào)理

不僅要做有氧運(yùn)動，也要做些力量練習(xí)

有氧運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝的速度，促進(jìn)更多的脂肪燃燒，同時，也需要做一些力量型的練習(xí)，肌肉的比例越高，新陳代謝也會更快，有氧運(yùn)動與力量練習(xí)相結(jié)合，堅(jiān)持一段時間，會讓身體迎來一個新陳代謝的高峰，并擁有更完美的身形。

水要適量喝著

體內(nèi)水分不足，機(jī)體代謝的毒素是不能正常排除的，最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下約兩杯水后，人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%，按照這樣計(jì)算下來，每天喝1.5公升的水，可以多燃燒掉17400卡路里熱量。

早餐不能少，三餐可分多次吃

早餐是一天之中的黃金餐，是保證新陳代謝處于正常水平的十分重要的一頓飯，也是決定減肥成功能與否的重要因素；另外，每隔3-4小時進(jìn)食少量的食物，可以保持代謝高速運(yùn)轉(zhuǎn)，讓一天中消耗更多有能量，少食多餐也是提高新陳代謝的好方法。

保證充足的睡眠

睡眠不足，會升高甲狀腺水平和壓力，進(jìn)而荷爾蒙分泌紊亂，減慢新陳代謝的速度，而保證新陳代謝正常最簡單有效的方法就是每天保證7-8小時的睡眠時間，不要熬夜。