養(yǎng)肝的方法其實是非常多的，肝臟是我們身體里面一個非常重要的排毒器官，如果我們的肝臟排毒功能減弱的話，那么身體里面的一些物質(zhì)就無法被分解代謝出去，所以在日常生活中需要做好養(yǎng)肝的保健，那么夏天養(yǎng)肝的方法有哪些？下面來看看。

1、夏天養(yǎng)肝的方法

好好休息

肝膽在夜間11點-3點時最興盛，而“人臥則血歸肝”，人在躺下進(jìn)，其他臟腑的血液可以及時地進(jìn)入到肝臟來解毒，若到了這個時間點，還忙于工作或?qū)W習(xí)，其他臟腑的血液不能及時解毒，而處于興奮狀態(tài)，也就是說，到了第二天起來后，身體里的血液毒素和垃圾會很多，這樣的血液再流通于全身，就容易出現(xiàn)長斑，長痘，皮膚粗糙，口臭，上火，頭暈，便秘，月經(jīng)量少或色淡，眼睛干澀之類的現(xiàn)象。

熬夜，睡眠質(zhì)量不高，或者久視易耗損肝血，而養(yǎng)肝血最好最簡單的方法，就是到點睡覺，并且要睡好覺，不能過度勞累，中午小睡一下，抓空當(dāng)休息，保請肝臟的解毒功能。

調(diào)情志

肝主情志，肝功能異常會影響我們的情緒，相對的，心情不好也會損傷到肝健康，因此，有一顆好心情是養(yǎng)肝的重要方法。心中不快，要及時發(fā)泄，可以找人傾訴，也可以通過深呼吸來自我調(diào)整，一直讓心情平靜下來，有突發(fā)情況要盡量平常心對待。

節(jié)飲食

節(jié)飲食是指，要少吃垃圾食品，酒煙、腌、熏食物、油炸、燒烤、罐頭之類的食品，平時則不要吃太多辛辣、大魚大肉等等，減少肝的負(fù)擔(dān)，在正常飲食的基礎(chǔ)上，多吃應(yīng)季節(jié)的蔬菜和水果，尤其要多吃青色的食物，青色入肝經(jīng)，有保肝之用，飲食清淡，少油少調(diào)料。

2、夏季養(yǎng)肝食物

1.韭菜：肝主升發(fā)，韭菜是溫性食物，可以幫助到肝的升發(fā)功能，且其中揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，同時，韭菜又具有溫腎陽之用。

2.枸杞子：有養(yǎng)肝益精作用，含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于保護(hù)肝細(xì)胞，慢性肝炎患者可適當(dāng)食用緩解不適。

3.葡萄：富含葡萄糖及多種維生素，能保護(hù)肝臟，減輕腹水和下肢浮腫，同時，其中的果酸可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，可以防止肝炎后脂肪肝的發(fā)生。

4.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)換成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用。

5.菠菜：春季的時令蔬菜，富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素C等，有不錯的養(yǎng)肝作用，可養(yǎng)肝、養(yǎng)血、滋陰等。

6.獼猴桃：含有豐富的維生素C，可以補(bǔ)肝護(hù)肝，用作肝炎的輔助治療，另外富含維生素C的食物，如紅棗、西紅柿、彩椒、草莓等等。

7.小米：富含的B族維生素，可以加速物質(zhì)代謝，為身體提供能量，還能修復(fù)肝臟功能、防止脂肪肝變性，有預(yù)防脂肪肝的作用。