女人在來大姨媽的時(shí)候，身體的激素水平會(huì)發(fā)生變化的，并且還會(huì)出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)的，女人在經(jīng)期也是身體最脆弱的時(shí)期，生活中有不少的女性朋友來大姨媽的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)煩躁，抑郁，失落，焦慮等不良情緒中，根據(jù)一項(xiàng)研究表明，在女性的特殊生理時(shí)期，女人更容易陷入抑郁的癥狀中，那么，如何緩解經(jīng)期情緒低落？來大姨媽很煩躁怎么辦？來看看。

1、學(xué)會(huì)心理減壓

當(dāng)女人來月經(jīng)的時(shí)候，如果你的情緒不妙的話，自己肯定也能感受到的，不妨自己來學(xué)會(huì)釋放心理不良的情緒，不妨外出運(yùn)動(dòng)下，如果是有痛經(jīng)的女孩，就多自我調(diào)節(jié)下，宣泄哪些不良的情緒，或者好好的睡個(gè)覺，看看喜劇也是可以的。經(jīng)期前后，情緒低下的話，還可以泡腳，或者是在臥室里放香薰機(jī)，加幾滴精油，就可以起到舒緩情緒的作用。

2、多吃碳水化合物

經(jīng)期女性朋友在情緒波動(dòng)的時(shí)候，也可以從飲食上來調(diào)節(jié)，經(jīng)期情緒易躁動(dòng)的女孩應(yīng)該多吃一些碳水化合物，這類食物可以減少不良的情緒反應(yīng)，比方說甜食，全麥?zhǔn)澄?，水果，蔬菜都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樘妓衔锔叩氖澄锟梢栽黾幽X血清素水平，有助于改善經(jīng)期煩躁不安的情緒。

3、經(jīng)期女性的護(hù)膚

在經(jīng)期女性身體特別不舒服，有痛經(jīng)的女孩可以喝紅糖水或者是黑糖水，有助于緩解痛經(jīng)癥狀，在經(jīng)期不要吃冰涼生冷的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃巧克力，咖啡，濃茶這些食物，不要接觸冷水，秋冬季節(jié)做好腹部，身體的保暖，這樣就能減輕經(jīng)期不適。