現(xiàn)在很多人都處于亞健康的狀態(tài)，特別是男性，腎不好會(huì)導(dǎo)致不孕不育，所以男性朋友們平時(shí)要好好注意自己的身體問(wèn)題，今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)講一下相關(guān)的知識(shí)，那么吃什么菜可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)？吃壯陽(yáng)菜要注意什么問(wèn)題？一起來(lái)看看吧！

1、吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)

壯陽(yáng)菜：功效確實(shí)在

據(jù)張女士介紹，對(duì)于廣受關(guān)注的幾種食材，其自身確實(shí)有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效。以下列出的正是部分食材的壯陽(yáng)藥用價(jià)值。

蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。

水產(chǎn)品：海參、鮑魚(yú)、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物（男士如何強(qiáng)“精”健體）。魚(yú)、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高欲望的作用。

雞蛋：高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

動(dòng)物腎臟：豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。

板栗：板栗素有“千果之王”的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者。對(duì)于腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等癥，都有良好效果。

狗肉：在常見(jiàn)肉類中，狗肉是溫性較大的。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽(yáng)的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。冬季常食狗肉，能溫經(jīng)通陽(yáng)，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃、老寒腿、陽(yáng)痿早泄。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對(duì)陽(yáng)痿早泄有顯著效果;將熟附片、煨干姜，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛功效。

驢肉：驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的性功能障礙，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理。

蠶蛹：蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物，具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能，適用于腎陽(yáng)虧虛、陽(yáng)萎遺精、風(fēng)濕痹痛、小兒疳積等病癥。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它對(duì)慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營(yíng)養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。

海馬：海馬性溫，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，故凡腎陽(yáng)不足之人，都可以食用。

牡蠣：是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)遺精、陽(yáng)痿、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

泥鰍：泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好作用。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的形成，對(duì)男性不育有一定效果。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

蝦：蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽(yáng)益腎，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說(shuō)。

鵪鶉蛋：鵪鶉蛋是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，男士經(jīng)常食用能夠增氣力，壯筋骨。

韭菜：韭菜又叫起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。常用以治療脾腎虛寒（受孕時(shí)你腎虛了嗎）導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽(yáng)痿、遺精等癥。

另外，常用于補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物還有枸杞子、花生、松子、葵花子、蓮子、荷葉、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大蔥、蒜、蜂蜜、豬腎、豬肚、豬髓、鴿肉、雞肉、鵪鶉、羊肉、鮑魚(yú)、章魚(yú)、海參、生蠔、魚(yú)類、海藻、麥芽油等等。

2、吃壯陽(yáng)菜要注意

但是，盡管這些食材自身具備壯陽(yáng)功效，假若食用者沒(méi)有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達(dá)到食療的本來(lái)目的，還可能對(duì)身體造成其他傷害。食用壯陽(yáng)菜也要審“時(shí)”度“勢(shì)”!

所謂審時(shí)，也就是要根據(jù)時(shí)令做適當(dāng)?shù)倪x擇。南方氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽(yáng)菜（你不知道的能壯陽(yáng)的蔬菜）大部分都是溫補(bǔ)類型，食用時(shí)必須掌握好量，不宜過(guò)量或者連續(xù)多次食用。“尤其是鞭類食材，由于自身所含激素多，較適宜秋冬進(jìn)補(bǔ);如果夏季實(shí)在要進(jìn)補(bǔ)的，可選擇西洋參等涼補(bǔ)型食材?！?

所謂度勢(shì)，即必須根據(jù)自身具體情況而定。個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過(guò)補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過(guò)多食補(bǔ)物品。如果是對(duì)某些食物有過(guò)敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了。

多吃這些食物，對(duì)男性補(bǔ)腎非常有益，何苦到處尋找，多吃這些食物，相信作為男士的你一定會(huì)魅力十足，且生育能力也會(huì)大大提高哦。

3、什么菜吃了壯陽(yáng)

男人必吃壯陽(yáng)菜之韭菜：

韭菜被稱為“蔬菜偉哥”，又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

男人必吃壯陽(yáng)菜之魚(yú)貝類

人們發(fā)現(xiàn)沿海地區(qū)的居民常是子孫滿堂，秘訣就是他們常吃魚(yú)和貝類食物?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉和貝類中含有豐富的磷、鋅、錳等物質(zhì)，這些元素對(duì)性功能保健意義重大。對(duì)男性而言，被喻為“性和諧素”的魚(yú)貝類可以增加精子數(shù)量和活力，增強(qiáng)體力和耐力。對(duì)女性而言，它們則能幫助黏液分泌，保持濕潤(rùn)、增添性趣。海產(chǎn)的魚(yú)類和貝類功效尤其顯著，從古羅馬時(shí)代起，鯊魚(yú)肉就作為同房的“催化劑”享有盛名。

男人必吃壯陽(yáng)菜之蜂蜜

確切地說(shuō)，蜂蜜不能直接達(dá)到壯陽(yáng)的目的，但通過(guò)補(bǔ)脾，使氣血流暢也可以壯陽(yáng)。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對(duì)精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國(guó)家，用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖，是典型的壯陽(yáng)食品；古巴比倫的婦女用它來(lái)增加性吸引力，并恢復(fù)男人同房后的精力。

其實(shí)，能增強(qiáng)性功能的壯陽(yáng)菜遠(yuǎn)不止于此，還有辣椒、蘑菇、蝦、驢肉、狗肉等。男人們除了日常食補(bǔ)，身心放松和運(yùn)動(dòng)鍛煉也很重要。只要堅(jiān)持正確的自我調(diào)理，雄風(fēng)會(huì)回來(lái)的！