男人是家庭的頂梁柱，雖說現(xiàn)代女性也可以出去上班，分擔(dān)壓力，但男性的壓力還是很大的，現(xiàn)代社會岳母對男性的房子車子有過硬的要求，因此現(xiàn)代社會男性壓力是巨大的，那么男性該如何保持健康呢？男人該如何吃出健康？男人該如何保養(yǎng)自己？

1、男人健康飲食

1、1個蘋果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一 天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可 初見成效。

2、2個橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。

3、3個西瓜相當(dāng)于1?！皞ジ纭?

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

5、20個櫻桃對抗關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保護(hù)前列腺

前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

7、多吃菠菜保護(hù)視力

每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

8、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?

補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

2、男人保養(yǎng)方法

方法一，不要熬夜。我們都知道，睡覺是每一個人每天必須做的事情，它也是調(diào)節(jié)我們身體機(jī)能的重要時段。個人建議，最好別超過12點(diǎn)睡覺，且保持至少7個小時的睡眠時間。

方法二，工作有度。目前許多年輕人，喜歡在年輕的時候拼一拼，搏一搏。這種想法其實(shí)很好，但也需要在工作之余放松身心，畢竟拳頭伸回來只是為了更好地打出去嘛。

方法三，少抽煙、少喝酒。目前許多年輕人認(rèn)為想要在社會上混得比別人好，與別人有更多的話題，就必須得抽煙、喝酒，不然便是跟不上隊(duì)伍。但根據(jù)筆者多年的社會經(jīng)歷，這種現(xiàn)象確實(shí)很多，但也在減少的趨勢，很多場所已禁止抽煙，且越來越多的人也意識到抽煙對身體傷害極大，也在部分人在慢慢地戒除。

方法四，多運(yùn)動。記得在小時候，老師便讓許多學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，需要做到勞逸結(jié)合。其實(shí)參加工作后，壓力更大了，責(zé)任也更多了，多參加運(yùn)動便可以很好地為我們調(diào)節(jié)身體機(jī)能，能更好地面對事情。

方法五，多吃水果。我們知道，水果含有有許多人體所需要的微量元素，可以促進(jìn)身體地新陳代謝。因此，個人建議，男生可在工作、生活之余，適當(dāng)吃一些新鮮的水果，充滿身體的維生素。

方法六，適當(dāng)便用護(hù)膚品。在目前的環(huán)境里，空氣污染越來越嚴(yán)重，而裸露在衣服外面的皮膚便容易受到攻擊。因此，適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┳o(hù)膚品，還是有一定的作用的。