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吃什么可以護(hù)眼?保護(hù)眼睛食譜有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:04 眼睛護(hù)眼視力

現(xiàn)在很多人長(zhǎng)時(shí)間的用眼,導(dǎo)致眼部干澀,還會(huì)出現(xiàn)視力下降等問(wèn)題,平時(shí)要注意保護(hù)雙眼,用眼時(shí)間長(zhǎng)了就休息一下,可以吃一些具有保護(hù)眼睛作用的食物,許多食物可以補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng),那么吃什么可以護(hù)眼?保護(hù)眼睛食譜有哪些?下面為大家介紹。

吃什么可以護(hù)眼?保護(hù)眼睛食譜有哪些?(1)

1、保護(hù)眼睛的食譜

1、芝麻核桃乳蜂蜜飲

功效:可滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥,可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

食譜

黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆?jié){)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶?jī)?nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服。

2、核桃棗杞雞蛋羹

功效:這款食譜一直都是一款養(yǎng)眼護(hù)眼的食譜,不僅能保護(hù)眼睛,還能幫助大家改善近視、視力減退的癥狀,所以對(duì)于想要護(hù)眼的人來(lái)說(shuō),一定要多吃這款食譜哦!另外,常吃這款食譜不僅能護(hù)眼,還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜

核桃仁(微炒去皮)300克,紅棗(去核)250克,枸杞子150克,雞蛋2個(gè)。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙,打入兩個(gè)雞蛋,加糖適量蒸為羹。

3、枸杞葉茶

功效:這款茶飲,不僅具有不錯(cuò)的護(hù)眼功效,而且能夠幫助女性美容護(hù)膚。事實(shí)上,泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來(lái)非常好的健康作用。枸杞子不僅能夠潤(rùn)澤肌膚、保護(hù)眼睛,還能強(qiáng)健身體、滋陰壯陽(yáng)、延年益壽。

食譜

枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補(bǔ)虛益精,堅(jiān)筋耐老。

當(dāng)然,如果你不喜歡枸杞葉的話(huà),也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統(tǒng)的護(hù)眼食物,在我國(guó)有著非常悠久的歷史。凡是眼睛感覺(jué)到不適癥狀的女性,都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦!經(jīng)常服用,對(duì)身體也很好。

4、菠菜護(hù)眼湯

功效:補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補(bǔ)益作用。

食譜

豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000CC,煎煮約20分,濾渣留湯備用。

豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開(kāi)后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。

2、如何保護(hù)眼睛

1、多眨下眼睛

看電腦時(shí),由于高度的緊張,眨眼睛的次數(shù)比平常少了很多,這樣就會(huì)導(dǎo)致眼睛潤(rùn)滑夜減少,眼睛會(huì)比較干澀,所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛,讓眼睛多一份濕潤(rùn)。

2、玩一會(huì)兒適當(dāng)遠(yuǎn)眺

一會(huì)兒電腦后,要適當(dāng)?shù)倪h(yuǎn)眺幾分鐘,看的越遠(yuǎn)越好,遠(yuǎn)眺可以比較好的放松眼睛,讓眼睛得到休息。

3、按摩眼睛周?chē)?

按摩眼睛效果很不錯(cuò),特別是眼睛保健操,能讓眼睛周?chē)貉h(huán)加速,保證眼睛的血液供應(yīng),緩解眼睛的疲勞感。

4、閉目養(yǎng)神

保護(hù)眼睛的另一個(gè)好方法是,閉目養(yǎng)神,玩一段時(shí)間電腦后,躺在椅子上閉上眼睛10分鐘,這樣能很好的讓眼睛得到休整。

5、佩戴防藍(lán)光的眼鏡

防藍(lán)光的眼鏡已經(jīng)越來(lái)越被人們所熟知,也越來(lái)越為人們所接受,防藍(lán)光的眼鏡可以有效的隔離藍(lán)光,緩和由電腦屏幕發(fā)出的刺眼的光,緩解眼疲勞,保護(hù)眼睛,保護(hù)視力。所以上網(wǎng)時(shí)請(qǐng)戴上防藍(lán)光的眼鏡或者護(hù)目鏡。

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