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淋浴能養(yǎng)生嗎?淋浴養(yǎng)生的觀念有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:09 淋浴按摩養(yǎng)生

隨著人們的生活水平提高后,物質(zhì)需求滿(mǎn)足,人們就越來(lái)越注重養(yǎng)生。大部分的人都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體,做好保健的工作,還有一些通過(guò)吃對(duì)身體有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物。專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)淋浴其實(shí)不僅能清潔身體,還具有養(yǎng)生的功效。下面小編將給大家介紹關(guān)于淋浴能養(yǎng)生的觀念。

淋浴能養(yǎng)生嗎?淋浴養(yǎng)生的觀念有哪些?(1)

1、淋浴養(yǎng)生

1、每日定時(shí)淋浴有益養(yǎng)生

西醫(yī)認(rèn)為,人體的機(jī)體熱能系統(tǒng)是有規(guī)律的。早上到晚上是熱量的儲(chǔ)存時(shí)間,但在下午到夜間這個(gè)時(shí)間段里熱量卻不斷流失。因此,每天在固定時(shí)間段淋浴是符合生理循環(huán)規(guī)律的。

而中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)不同的“氣”維持了器官的運(yùn)作并調(diào)節(jié)它們的功能,如果“氣”流通不暢,就會(huì)影響人體功能。而運(yùn)動(dòng)、壓力、光線等外在因素可以給身體帶來(lái)正面刺激,使全身“氣脈”通暢,達(dá)到養(yǎng)生之功效。要通氣脈就得有一把可調(diào)節(jié)出水模式的高質(zhì)量手持花灑,這是淋浴養(yǎng)生的關(guān)鍵。每天在淋浴過(guò)程中利用5分鐘時(shí)間,用花灑調(diào)節(jié)出不同的水流刺激身體的穴位及內(nèi)臟器官,能通脈氣、緩病痛,而這個(gè)方法在人們生活中是簡(jiǎn)單易行的。

2、先熱后冷促進(jìn)血液循環(huán)

專(zhuān)家認(rèn)為,冷熱水交替的淋浴按摩可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),但必須先熱后冷。熱水可舒張皮膚表面的血管并放松肌肉,幫助自我放松,當(dāng)身體已經(jīng)夠溫暖時(shí),再進(jìn)行冷水浴。這能緊縮血管并促進(jìn)血液循環(huán),使精神和肉體興奮。

淋浴按摩必須在洗干凈身體后才進(jìn)行。進(jìn)行時(shí)先將水溫適當(dāng)調(diào)高一點(diǎn),同時(shí)加強(qiáng)水流強(qiáng)度,使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韌帶,并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當(dāng)全身已用熱水按摩預(yù)熱后,就可以嘗試?yán)渌茨α?。冷水按摩?yīng)循序漸進(jìn),不要馬上就將全身置于冷水流下,應(yīng)該先從臉部、腳或手這幾個(gè)部位開(kāi)始,然后再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水,可先只淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可,每天向上移一點(diǎn),慢慢就會(huì)適應(yīng)。

2、淋浴養(yǎng)生注意事項(xiàng)

●任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時(shí)進(jìn)行治療,有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題者一定要先咨詢(xún)醫(yī)生或相關(guān)專(zhuān)家。

●淋浴按摩前應(yīng)先淋浴或沐浴以暖一下身體。

●皮膚干燥時(shí)應(yīng)使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露,沐浴后在那些感到不適的位置上擦些潤(rùn)膚露或營(yíng)養(yǎng)霜。

●浴后要特別注意擦干腳趾。

●淋浴后應(yīng)用棉簽仔細(xì)擦干耳道以防耳道炎,且不可用力過(guò)度以免弄傷耳膜。

3、病痛對(duì)應(yīng)的淋浴按摩法

頭痛、四肢乏力:

每日早上5分鐘用柔軟溫和的冷水流沖臉部,或適時(shí)地用冷水沖擊小腿部。

抽筋等靜脈疾?。?

每日重復(fù)多次直接較長(zhǎng)時(shí)間地用柔軟的冷水流沖洗,從雙腳往上經(jīng)膝窩和大腿內(nèi)側(cè)到小腹。

風(fēng)濕痛:

每日洗澡時(shí)溫水或熱水沐浴,也可將疼痛部位浸在浴缸中并用強(qiáng)勁的熱水流按摩。

橘皮皮膚:

每日5分鐘強(qiáng)力的熱水流按摩。

上文就是淋浴養(yǎng)生新觀念了。我們今天介紹的淋浴養(yǎng)生新觀念,可以讓你通過(guò)簡(jiǎn)單的淋浴,達(dá)到養(yǎng)生保健的目標(biāo),這樣就能讓更多朋友懂得如何養(yǎng)護(hù)健康。對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),淋浴養(yǎng)生都是很有效果的,所以值得一試。

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