大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 吃什么水果有助于黑發(fā)?讓白發(fā)變黑發(fā)吃什么好?[圖]

吃什么水果有助于黑發(fā)?讓白發(fā)變黑發(fā)吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:34 頭發(fā)白發(fā)脫發(fā)

導(dǎo)致白頭發(fā)的原因有很多,許多人都想要擁有健康的黑發(fā),可是白發(fā)偶爾會(huì)出現(xiàn),預(yù)示著一些身體問題,有些人可能是因?yàn)槿狈σ恍I養(yǎng)元素導(dǎo)致的頭發(fā)變白,平時(shí)可以吃一些營養(yǎng)的水果,那么吃什么水果有助于黑發(fā)?讓白發(fā)變黑發(fā)吃什么好?

吃什么水果有助于黑發(fā)?讓白發(fā)變黑發(fā)吃什么好?(1)

1、吃什么水果讓頭發(fā)變黑

1、維生素水果

我們頭發(fā)需要一些什么營養(yǎng)物質(zhì)呢?一般情況下,要想讓頭發(fā)變得柔順,維生素是必不可少的,因此在日常的生活中要盡量的多吃一些含有維生素的水果。除了維生素之外,頭發(fā)的生長還少不了鈣鐵鋅硒等元素,而這些物質(zhì)在水果中都普遍的存在。

因此吃水果的時(shí)候要注意,應(yīng)該盡量的選擇一些含有維生素的水果,同時(shí)鈣鐵鋅硒等元素的含量也必不可少,這樣才能還你健康柔順的秀發(fā)。

2、含銅水果

還有一些女性還存在有脫發(fā)、白發(fā)及頭發(fā)過細(xì)和過干、甚至脫落等情況,之所以會(huì)出現(xiàn)這些情況與機(jī)體缺乏某種營養(yǎng)成分有著非常密切的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候要注意,補(bǔ)充銅元素非常的重要,因?yàn)殂~元素是頭發(fā)合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內(nèi)銅元素的正常水平偏低,不僅僅會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)新陳代謝紊亂和貧血,同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長停滯、褪色和發(fā)生白發(fā)等問題。

3、含鋅水果

吃什么對(duì)頭發(fā)好?很少有人知道,鋅元素在抗衰老及毛發(fā)美化方面起重要作用,如果長期缺鋅的話會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)如斑禿等癥,因此在平時(shí)一定要注意補(bǔ)鋅。在補(bǔ)鋅的同時(shí)還要注意,還有多吃些含有維生素C的水果,以利于人體對(duì)鋅的吸收。而且維生素C還具有鎮(zhèn)靜、安神、使毛發(fā)柔順和強(qiáng)化血管的作用,因此在平時(shí)的生活中含有維生素C的水果必不可少。

4、獼猴桃

獼猴桃可以說是水果的營養(yǎng)之王,在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素C、精氨酸等物質(zhì)。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外,同時(shí)還具有抗輻射、氧化和自由基的功效,再加上獼猴桃中含有大量的ALA酸,因此它能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況。

5、金橘

在吃什么對(duì)頭發(fā)好的問題上,金桔也是必不可少的一種水果,其中含有大量的維生素,具有刺激頭皮新陳代謝的作用,同時(shí)還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松,從而起到提神醒腦的作用。

6、楊桃

可以說楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果,也因此而被稱作“VC活力精靈”,在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素,同時(shí)還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、B2、C,微量的脂肪及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā)。而且經(jīng)常吃楊桃,對(duì)頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。

2、白發(fā)變黑發(fā)的方法

一、多吃黑色食物

黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。

二、木耳芝麻飲(民間方)

主治:須發(fā)早白配方:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克;用法:將黑木耳用溫水泡發(fā)2小時(shí),去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi),加水適量,置中火煎熬1小時(shí),潷出汁液;再加水煎熬,將兩次煎液合并,放入白糖拌勻即成。

三、玻璃核桃仁(中醫(yī)驗(yàn)方)

。主治須發(fā)早白易脫落,容顏易老。配方:核桃仁250克。白糖、生油;用法:炒鍋放生油,燒至四成熱時(shí),放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出。鍋內(nèi)留少量底油,燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒,待糖溶化起小泡時(shí)倒入核桃仁,顛翻拌勻,使糖勻布核桃仁上即成而食之。

四、日常飲食

可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物,例如:食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸,中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物,有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

五、良好的睡眠

11點(diǎn)以前就寢許多中醫(yī)師都同意,與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看,晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)膽、肝,所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

六、要遠(yuǎn)離焦慮

如果天天的憂愁、煩惱、焦慮,則可能引起脫發(fā),焦慮壓抑的時(shí)間越長,脫發(fā)就會(huì)迅速的加快。不管工作如何忙碌,建議女性保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量以及愉快的心情,頭發(fā)也會(huì)富有光彩烏黑,充滿生命力的。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步等,可減輕當(dāng)天的精神疲勞,同時(shí)也會(huì)減少脫發(fā)。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群