父母都希望自己的孩子能健康成長(zhǎng)，當(dāng)然長(zhǎng)高是非常重要的，這就要注意寶寶日常營(yíng)養(yǎng)的攝取了，很多父母經(jīng)常會(huì)做各種營(yíng)養(yǎng)的美食給寶寶吃，有人說(shuō)寶寶長(zhǎng)高就是應(yīng)該補(bǔ)鈣，以為骨骼的生長(zhǎng)需要大量的鈣，那寶寶長(zhǎng)高是要多補(bǔ)鈣嗎？寶寶長(zhǎng)高問題的幾個(gè)誤區(qū)？

1、寶寶長(zhǎng)高幾個(gè)誤區(qū)

錯(cuò)誤一：喂飯喂太飽了

想要寶寶營(yíng)養(yǎng)充足，快高長(zhǎng)大，很多老一輩都喜歡讓寶寶再多吃一點(diǎn)。專家表示，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，這可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。然而，寶寶吃得過(guò)飽反而會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致寶寶長(zhǎng)不高。

另外，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩還會(huì)讓寶寶性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過(guò)早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長(zhǎng)發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個(gè)子。

建議：家長(zhǎng)要注意寶寶每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免寶寶養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質(zhì)的攝入要重視，同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

錯(cuò)誤二：宅在家里不出門

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)到了周六日就宅在家里休息，以至于很多寶寶放假也多是呆在家中玩電子游戲或者看電視。事實(shí)上，陽(yáng)光有助于促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。長(zhǎng)期宅家里遮天蔽日，寶寶想長(zhǎng)高也很難。

陽(yáng)光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。

建議：趁著假期，爸爸媽媽們趕緊動(dòng)起來(lái)帶寶寶多多到戶外走走吧!科學(xué)的曬太陽(yáng)既能夠促進(jìn)鈣吸收，戶外活動(dòng)還能增加寶寶的活動(dòng)量，跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，對(duì)寶寶的身心健康都有很好的作用哦!建議選擇早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)比較好，每天2個(gè)小時(shí)就很足了。

錯(cuò)誤三：整天坐著玩玩具

寶寶都愛玩玩具，特別是家里買來(lái)了一大堆寶寶益智的玩具，希望能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，變得更聰明。但要注意咯，寶寶長(zhǎng)期坐著一動(dòng)不動(dòng)，對(duì)寶寶的身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展有很大影響呢!

運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長(zhǎng)骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，有助于寶寶長(zhǎng)高。但如果寶寶長(zhǎng)期不動(dòng)，就有可能成為矮個(gè)子了。

建議：合理安排寶寶的活動(dòng)，科學(xué)掌握好寶寶的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)寶寶長(zhǎng)高很有幫助。1歲以下寶寶：以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)就是幫寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行或者翻身練習(xí)。

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是爸爸媽媽給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，也有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育;1-2歲寶寶：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳，有助于長(zhǎng)高;2-3歲寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，但要注意舉重、長(zhǎng)跑、啞鈴等運(yùn)動(dòng)就不太利于長(zhǎng)高了，看看運(yùn)動(dòng)會(huì)上這類型運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員就明白了。

錯(cuò)誤四：過(guò)早叫醒寶寶

家長(zhǎng)早早要趕去上班，只能是早一點(diǎn)叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶盡快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但原來(lái)，過(guò)早地叫醒寶寶，擾他清夢(mèng)竟然會(huì)影響到他的身高發(fā)育!

寶寶要長(zhǎng)高個(gè)子，特別在春天這個(gè)寶寶成長(zhǎng)的季節(jié)，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長(zhǎng)激素的分泌超過(guò)全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，清醒時(shí)并不分泌。所以，不要以為讓寶寶早睡就行，過(guò)早地叫醒寶寶，也是會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)激素的分泌的哦!

建議：不要讓寶寶當(dāng)夜貓子，寶寶晚上睡覺時(shí)給他營(yíng)造一個(gè)好的睡眠氛圍，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。

錯(cuò)誤五：亂給寶寶補(bǔ)鈣

我們都知道寶寶生長(zhǎng)發(fā)育離不開鈣的吸收，因此有些家長(zhǎng)就很注重給寶寶補(bǔ)鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

專家表示，過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骺線逐漸愈合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長(zhǎng)的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會(huì)使寶寶的身高受到限制。

建議：一般說(shuō)來(lái)，食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，進(jìn)食正常的食物，不會(huì)引起鈣過(guò)量。母乳、配方奶應(yīng)是嬰兒首選的補(bǔ)鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶制品外，還可給予豆制品、蝦皮、魚肉等食物來(lái)補(bǔ)充。另外，補(bǔ)鈣最重要的是補(bǔ)維生素D，促進(jìn)鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓寶寶多曬太陽(yáng)。

2、幫助寶寶長(zhǎng)高的食物

一、沙丁魚

研究顯示，沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

三、菠菜

菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

四、牛奶

牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公認(rèn)的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑橘類水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。