孕婦在分娩過后身體機能是非常脆弱的,身體的創(chuàng)口也比較大,坐月子是孕媽們身體恢復的最佳時期,但是家中有老人的朋友們就要注意了,老一輩有的關于產(chǎn)后坐月子的一些事是錯誤的,今天小編就來給大家講一下有關產(chǎn)后坐月子的知識,那么有哪些坐月子的誤區(qū)?坐月子的正確方法是什么?
孕婦在生產(chǎn)后,生殖器官及全身都發(fā)生了很大變化,需要經(jīng)過一段時間進行生理、心理的調(diào)節(jié),即傳統(tǒng)上所說的“坐月子”。但產(chǎn)婦的身體完全恢復至產(chǎn)前狀態(tài)至少需要六周左右的時間,也即醫(yī)學上的產(chǎn)褥期。
不少產(chǎn)婦聽信老一輩的習俗,在坐月子期間不洗頭洗澡、不刷牙、不開窗吹風,生怕自己落下了怕冷、怕風、關節(jié)疼痛的毛病。其實,民間沿襲下來的傳統(tǒng)并不全正確,了解坐月子中的誤區(qū),科學坐月子,有助于產(chǎn)后體質(zhì)的恢復。
誤區(qū)一:不能洗頭洗澡
孕期女性體內(nèi)鹽皮質(zhì)激素分泌增加,體內(nèi)潴留大量水分。生產(chǎn)后,大多水分經(jīng)尿液排出,還有一部分通過汗液排出,也就是通常所說的“褥汗”。產(chǎn)后初期,女性出汗較多,汗液留于皮膚表面,不僅有黏膩感,也容易滋生細菌,引起疾病。
通常產(chǎn)后傷口愈合后就可以淋浴,期間可擦浴和洗頭。另外,產(chǎn)后女性私處會不斷有惡露排出,每天應用溫水清洗外女性私處,保持女性私處清潔。
誤區(qū)二:不能刷牙
孕期由于雌激素對毛細血管有擴張的作用,刷牙時容易出血。產(chǎn)婦坐月子期間,進食較多,應注意口腔衛(wèi)生,產(chǎn)后2~3天就需刷牙。不過產(chǎn)后牙齦嬌嫩,應盡量用溫水,并選擇軟毛的牙刷輕柔刷牙。
誤區(qū)三:不能開窗通風
過去傳統(tǒng)上坐月子,常講究門窗緊閉,不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法。但其實空氣流通受阻,也容易使產(chǎn)婦感染疾病。適當?shù)拈_窗通風,有助于產(chǎn)婦快速地排汗。應注意的是,產(chǎn)婦對溫度較敏感,不應坐在風口處,也要避免直接吹到電扇的風。
誤區(qū)四:不能活動
坐月子并不意味著要在床上躺一個月,長期不活動,反而會造成靜脈血栓。產(chǎn)婦產(chǎn)后關節(jié)疼痛大多是生產(chǎn)時局部肌肉和關節(jié)用力過度所致,產(chǎn)后第一天保證足夠睡眠和休息就可緩解,第二天就可隨意活動,不過還是要避免長時間站立和干重活,以免子宮脫垂。
另外,產(chǎn)后女性還需注意合理膳食,少食多餐,吃易消化的食物,不要吃涼性的水果和蔬菜。
1、安靜休養(yǎng)30-40天 .產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」,自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天,剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者,更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上!
2 臥床二周.產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候,此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,一但生產(chǎn),子宮成為真空狀態(tài),內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮,若產(chǎn)后即常坐起或走動,因地心引力的關系,將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良,引起內(nèi)臟下垂,而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi),除了吃飯及上廁所之外,其余時間,不論是白天或是晚上,均應臥床休息。
3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」.坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」,因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,并會因此而產(chǎn)生小腹,故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂,而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者,亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
腹帶的綁法
1)尺寸:所使用的腹帶為透氣的白紗布,長1200公分,寬15公分
2)用量:為產(chǎn)婦自己的功課,因為不穿衣褲(先綁好腹帶后再將內(nèi)褲穿上),平貼皮膚,容易汗?jié)瘢咳司铚蕚?條來替換
3)功能:.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部,消肚子
4)開始綁的時間:自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天;剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹);小產(chǎn)—— 術后第二天
5)每日拆卸,重綁時間:三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下,擦澡后再綁上;產(chǎn)后2周24小時綁著,松了就重綁;第3周后可白天綁,晚上拆下
6)清洗方式:用冷洗精清洗,再用清水過凈后晾干即可,勿用洗衣機,因易皺
7)腹帶的綁法及拆法:
a. 仰臥、平躺,把雙膝豎起,腳底平放床上,膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高,并于臀部下墊2個墊子
b. 兩手放在下腹部,手心向前,將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高
c. 分2段式綁,從恥骨綁至肚臍,共綁12圈,前7圈重迭纏繞,每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面,再繼續(xù)綁下去,斜折的部位為臀部兩側(cè)),后5圈每圈往上挪高2公分,螺旋狀的往上綁,最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可
d. 每次須綁足12圈,若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
e. 太瘦,髖骨突出,腹帶無法貼住肚皮者,須先墊上毛巾后再綁腹帶
f. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓統(tǒng)狀備用
4、嚴禁洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮 .懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的,單看之前與之后子宮的大小就知道,因此,在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能,最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出,如果能使子宮成為真空狀態(tài),則賀爾蒙的分泌將會特別活躍,子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭,將會嚴重影響產(chǎn)后惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮里的污血馬上會凝結(jié)成血塊不易排出,就算馬上吹干也不允許,況且用吹風機來吹頭,是很容易引起頭風及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈,就很有可能會造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào),進而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀,所以產(chǎn)后三十天須絕對遵守不要洗頭,以免后患無窮!
5、二周內(nèi)不可洗澡,但需用正確的方法擦澡.為了避免受涼,產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡,但要用正確的方法擦澡,第三周起可淋浴,滿月后方可泡澡。
擦澡的方法
用燒開的水及米酒水各半,加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,摻和著成為擦澡水,用毛巾沾濕、扭干,替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方,早上、中午、晚上各一次,若冬天非常寒冷時,則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉,肚子上如果綁上腹帶,腹帶也要適時的更換。
6、不可吹風,不論是熱風或冷風.產(chǎn)后全身的毛細孔,包括頭皮的毛細孔都是張開的,此時一吹到風,不論是熱風或冷風,毛細孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風,甚至感冒。
7、要有舒適的環(huán)境,室溫維持在攝氏25-28度 .產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷,均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間,但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調(diào)的風完全擋住,不可對著產(chǎn)婦吹,而且產(chǎn)婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾,并且穿襪子來擋風!
8、不可碰冷水
產(chǎn)婦不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象,所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,均需使用熱水。
9、不可抱小孩
產(chǎn)后最重要的工作無它,就是安心下來,盡情的吃和睡。此時全身的機能均在迅速的恢復中,所以當然不可提重物,更不可抱小孩,否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且,新生的嬰兒,骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全,最好還是盡量讓他睡覺,常抱他只會對他造成不良影響。
10、側(cè)躺喂奶
至于喂母奶時,也要側(cè)躺在床上,將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶,產(chǎn)婦可以斜靠,并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,以免窒息。
11、關于母乳
每一個女人于生產(chǎn)完后,一定都會分泌母乳,母乳的分泌應是很充足的,但若不給嬰兒吸食,就無法再分泌出來,即使嬰兒一次就全部吸光,母乳的供應仍是源源不絕,因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少,則應將每次剩下的母乳都充分擠掉,以刺激下次r房分泌足夠的乳量。
產(chǎn)婦若因故臨時不親自喂奶,也要把積存于乳房中的奶擠掉,舊奶積存于r房會使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?,最好在產(chǎn)后的六個月中都能充分的授乳,這是最順乎自然的育兒原則,不但能保護母親,而且可減少日后發(fā)生乳癌的機會。
12、不可替小孩洗澡
前面強調(diào)月子期間不可抱小孩,相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡,如果無法做到,那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會隨之而來,所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧,或者跟先生商量,產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡,如此還能增進親子之間的感情呢!
13、不提重物,不爬樓梯
產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品,以避免內(nèi)臟下垂而導致腰酸背痛,而于月子期間爬樓梯更應禁止。
14、不可流淚
女性的老化從眼睛開始,所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴禁流淚,俗云:「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,所以傷感的事,如親朋好友亡故等不幸的事情,絕不能讓產(chǎn)婦知道,不能讓她流淚,做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任,讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng)。
產(chǎn)婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當然,產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗,不要擔心雜事,要常常微笑,保持心情愉快。
15、不可看電視及書報雜志
產(chǎn)婦應盡量少看電視及書報,如果一定要看,則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂,一方面讓眼睛充分的休息,一方面可調(diào)整情緒,消除神經(jīng)緊張。
16、眼部按摩
眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦,可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些),擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘,再施行眼部按摩。
眼部按摩法
a.閉上眼睛,張開雙肘,將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際。
b.以拇指腹放在眉頭下凹處,用力壓、揉,但不能壓到眼珠。
c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際,拇指漸向兩側(cè)按壓,直到眼尾上方。
進行眼睛指壓以躺臥最為理想,如果不方便,也可以坐在椅子上進行,壓揉眼睛時須咬緊牙根,收縮下巴,頸后要用力。如果眼睛疲勞,壓起來會有痛覺,但仍要繼續(xù)指壓,直到不痛為止。
1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全,這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關系,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦
2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因為新媽媽經(jīng)過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;
3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,因為西瓜太涼性;
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;
6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫;
7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果的)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,魚用肉質(zhì)松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;
9、水份的補充:多喝豆?jié){,多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效,還能提高奶水的質(zhì)量;米酒煮開代替水喝,將米酒煮開之后,讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起