對于寶寶來說，平時需要增強(qiáng)身體抵抗力，避免疾病的發(fā)生，飲食對身體健康有很大的影響，寶寶平時可以喝一些粥養(yǎng)生，粥具有很多的種類，有不同的功效作用，適合寶寶喝的粥也有很多，那么寶寶吃什么粥提高抵抗力？寶寶養(yǎng)生喝什么粥好？

1、寶寶喝什么粥養(yǎng)生

一、姜棗小米粥(適合8個月以上的寶貝)。

原料：鮮姜10克，大棗4枚，小米30克。

做法：先把鮮姜切片，和大棗一起加水適量，共煮約15分鐘;撈出鮮姜，將大棗剝皮去核，再加入小米煮約30分鐘即可。

姜棗小米粥

功效：調(diào)和脾胃、解表中和。

小提示：脾胃不和、容易嘔吐、腹瀉的寶貝，較適合服用這道粥調(diào)理。

二、菠菜粥(適合8個月以上的寶貝)。

原料：菠菜100克，粳米30克。

做法：菠菜擇凈清洗，切細(xì)碎備用。先煮粳米粥，將要熟時放入菠菜，再煮沸即可。

功效：和中通便。

小提示：適用于消化不良、大便不通的寶貝。

菠菜粥三、姜糖粥(適合8個月以上的寶貝)。

原料：生姜15克，紅糖15克，粳米20克。

做法：生姜洗凈切片，把粳米先煮爛，再加入生姜和紅糖，再煮約5分鐘，撈出生姜即可。

功效：解表散寒，溫中降逆。

小提示:在寶貝風(fēng)寒感冒初起，有發(fā)熱怕冷、頭疼和身上疼，不想喝水的癥狀時喝這款粥，可以緩解感冒癥狀和縮短病程。媽咪應(yīng)讓寶貝盡可能趁熱一次喝下，喝完后臥床蓋被取汗，以微微汗出為好。

四、三仁香粥(適合10個月以上的寶貝)。

原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。

做法：先將三仁一同放入鍋中微炒，放涼后碾碎并剝?nèi)テ?，和糯米一同煮成爛粥。

三仁香粥五、玉屏風(fēng)粥(適合10個月以上的寶貝)。

原料：防風(fēng)5克，白術(shù)10克，黃芪20克，粳米30克，白砂糖少許。

做法：將上述3味中藥先放砂鍋內(nèi)加水熬湯兩次、去渣;兩次藥湯合并后放入粳米熬成粥，調(diào)入少許白砂糖即可。

功效：補(bǔ)氣健脾、利水固表。

小提示：這是著名方劑“玉屏風(fēng)散”的食療法。媽咪可給體制偏弱、容易感冒著涼的寶貝試一試，尤其是冬春季節(jié)。

六、茯苓蓮豆粥(適合1歲半以上的寶貝）。

原料：白茯苓10克，陳皮10克，甘草5克，蓮子20克，扁豆30克，粳米30克。

做法：先將白茯苓和陳皮、甘草熬水，去渣后再加入泡發(fā)好的蓮子、扁豆，和粳米一起熬粥，以蓮子和扁豆軟爛為度?？闪砑影滋钦{(diào)味。

功效：健脾益胃、行氣利水。

小提示：這款粥對平時食欲較差、消化不良、身體較瘦的寶貝有幫助。

茯苓蓮豆粥

七、羊肉山藥粥(適合1歲以上的寶貝)。

原料：精羊肉100克，鮮山藥100克，粳米30克，鮮姜、食鹽各少許。

做法：羊肉洗凈切成小丁，山藥也去皮切丁，放入鍋中用慢火燉爛，加入粳米和鮮姜片煮成粥，再揀出姜片，加入食鹽使粥稍帶咸味即成。

功效：補(bǔ)脾胃、益肺腎。

小提示：適于脾虛營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩，免疫力差的寶貝。

八、蕉薯潤腸粥(適合1歲以上的寶貝)。

原料：香蕉50克，紅薯50克，花生仁10粒，糯米30克。

做法：把香蕉和紅薯切成小塊，花生仁碾碎，和糯米一同煮成爛粥即可。

功效：潤腸通便。

小提示：這款粥可以幫助改善寶貝習(xí)慣性便秘。

蕉薯潤腸粥

九、蓯蓉杞子粥(適合1歲半以上的寶貝)。

原料：肉蓯蓉(味甜者為好)20克，枸杞子10克，粳米30克，蜂蜜1茶勺。

做法：先將肉蓯蓉浸泡后切碎，文火燉煮至爛，，撈出渣后在湯中放入枸杞子和粳米煮成粥，調(diào)入蜂蜜即可。

功效：滋補(bǔ)下元，潤腸通便。

小提示：如果寶貝腎氣不足、發(fā)育遲緩兼有習(xí)慣性便秘，可以常吃這款粥。

十、龍眼小米粥(適合1歲以上的寶貝)。

原料：龍眼肉(桂圓肉)20克，小米50克，糖玫瑰、白砂糖適量。

做法：小米淘洗干凈，入鍋加水煮至將熟時加入洗凈的龍眼肉，再煮至爛熟，調(diào)入白砂糖，撒上糖玫瑰。

功效：益胃補(bǔ)心，養(yǎng)血安神。

小提示：龍眼肉富含多種維生素和礦物質(zhì)，小米中的營養(yǎng)物質(zhì)也十分豐富，而且還有促進(jìn)睡眠的功效，良好的睡眠對寶貝神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育十分重要。

龍眼小米粥十一、蔥白粥(適合1歲以上的寶貝)。

原料：蔥白1根，香菜1小把，粳米20克，食鹽少許。

做法：蔥白和香菜切碎，先用粳米煮粥，臨起鍋時放入蔥白和香菜，再加少許鹽調(diào)味。

功效：解表散寒，溫通宣竅。

小提示：感冒發(fā)燒、怕冷頭痛的寶貝可以吃這款粥，尤其是有鼻塞、流清鼻涕的癥狀時更適合，注意粥要趁熱喝，服后蓋被取汗。

2、一歲寶寶輔食粥

1、西蘭花三文魚豬肝粥

營養(yǎng)價值：豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)和膽固醇，以及維生素A；三文魚含有豐富不飽和酸，西蘭花含有豐富的礦物質(zhì)，作為搭配，金針菇有熱量低、多種維生素的特點(diǎn)，這是一道營養(yǎng)豐富的寶寶輔食喔。

用料：西蘭花1朵、豬肝一片、三文魚4小塊、大小米若干

做法：西蘭花、金針菇過水后切碎；三文魚、豬肝蒸熟搗碎；大米小米熬粥，加入西蘭花、金針菇、三文魚和豬肝，攪拌均勻即可。

2、什錦咸粥

營養(yǎng)價值：豆腐皮有清熱潤肺的功效，木耳同樣有排毒補(bǔ)血的功效

用料：面粉、胡蘿卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

面粉、胡蘿卜、木耳、豆腐皮、青菜，香油

做法：熱少許油在鍋里翻抄幾下，盛到碗里，再燒開水，和面糊糊；水燒開后先把菜倒進(jìn)去再倒糊糊，然后甩雞蛋加香油出鍋。

3、黑桑椹粥

營養(yǎng)價值：桑葚含有脂肪酸，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血清熱功效

用料：大米小米各2份、黑桑椹一把（單位：1份約奶粉勺一勺）

做法：大小米洗凈，熬粥；桑葚攪拌成泥倒入煮好的粥中煮熟。

4、山藥蓮子粥

營養(yǎng)價值：山藥具有溫補(bǔ)、強(qiáng)身健魄的功效，蓮子也是豐富鈣源，同樣具有強(qiáng)身功效。

用料：蓮子、銀耳、山藥適量、小米和大米若干

做法：二米洗凈，加入山藥塊，蓮子湯和一朵銀耳，放入隔水燉煲四小時；熟悉取山藥塊放料理機(jī)打泥，再勺入煮熟的粥即可。

5、肉末茄泥粥

營養(yǎng)價值：茄子含有含磷、鈣、鉀等微量元素，有助于寶寶營養(yǎng)均衡

用料：茄子、瘦肉、大米

做法：腌好的肉泥鋪在茄子上蒸熟，然后取茄泥和肉泥搗爛配白粥吃即可。

6、瘦肉魚肉干貝粥

營養(yǎng)價值：干貝高含礦物質(zhì)，比魚翅和燕窩還高，蛋白質(zhì)也是牛肉、鮮蝦的3倍

用料：瘦肉、青菜、干貝、大米

做法：先切瘦肉、干貝、青菜切碎；把肉和干貝放入洗好的米里開火煮；用bb鍋煮煮一個半小時；將青菜倒入粥中，再煮一會即可。