一般而言，在我們的意識(shí)里，男性朋友的身體素質(zhì)要好一些，但是，最近，有些男性朋友的身體素質(zhì)越來越差，這是什么原因呢？有的時(shí)候連小小的感冒都抵擋不住，那你們知道男性有損陽氣的行為有哪些？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、損陽氣的行為

1.秋季出汗多

中醫(yī)認(rèn)為出汗傷陽，因?yàn)楹篂樾闹海跊]有進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現(xiàn)流汗情況，又被稱為盜汗。

出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現(xiàn)陽氣不足。而自古中醫(yī)養(yǎng)生提倡秋收冬藏，夏季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗，導(dǎo)致陽氣耗損，反而不利于防病、祛病。

2.熬夜

所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規(guī)律，同時(shí)也符合人體的養(yǎng)生規(guī)律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規(guī)律，夜里本是養(yǎng)陰的時(shí)間，熬夜只會(huì)讓陽氣耗損更加嚴(yán)重。

中醫(yī)認(rèn)為“”陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒?！捌湟馑家簿褪钦f到了下午、晚間陽氣已經(jīng)變?nèi)酰瑒×疫\(yùn)動(dòng)、熬夜只會(huì)加重陽氣的耗損。

3.過度疲勞

”陽氣者，煩勞則張“，當(dāng)身體過于疲憊時(shí)，陽氣也會(huì)耗損、擴(kuò)張。所以現(xiàn)代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因?yàn)殚L期的身體疲勞和精神疲勞而發(fā)生陽氣不足現(xiàn)象，故而容易生病。

4.久病不治

中醫(yī)常常講”久病傷陰“，其實(shí)久病同樣損陽。久病損陽常常表現(xiàn)為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。

所以，現(xiàn)代男性在追求如何補(bǔ)腎、補(bǔ)陽的同時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意避免損陽行為。那么日常生活中男性該如何補(bǔ)陽氣呢？

2、男性護(hù)陽氣方法

1.作息習(xí)慣

現(xiàn)代人之所以容易陽氣不足，多因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成，所以改變作息習(xí)慣可以更好的護(hù)陽、養(yǎng)陽。

首先，大家所熟知的不宜熬夜，起居時(shí)間有規(guī)律。

其次，順時(shí)養(yǎng)生。白天是陽氣旺的時(shí)間，護(hù)陽、養(yǎng)陽可在白天進(jìn)行，而晚上則適宜滋陰、養(yǎng)陰，避免損陽行為。

2.運(yùn)動(dòng)

所謂”動(dòng)則生陽“，通過運(yùn)動(dòng)不僅可以激發(fā)陽氣，還可以促進(jìn)陽氣的產(chǎn)生，并且可以改善陽氣不足出現(xiàn)的畏冷現(xiàn)象。

但上文已經(jīng)提到晚上劇烈運(yùn)動(dòng)則容易耗損陽氣，所以，要避免晚上運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)過于激烈傷害身體。

3.中醫(yī)按摩保健

中醫(yī)的按摩保健手法有助于提升身體的陽氣，促進(jìn)血液循環(huán)以及經(jīng)絡(luò)的通常。

首先，提升陽氣的中醫(yī)保健方法有泡腳、艾灸、拔罐和刮痧等，這保健方法不僅有助于提升陽氣，還可以促進(jìn)身體的陰陽平衡。

其次，通過穴位按摩方法也可以提升陽氣。如關(guān)元穴有固本培元和補(bǔ)益下焦的作用，通過按摩這個(gè)穴位可以改善陽氣不足對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響；按摩腰眼可補(bǔ)腎陽，陽氣藏于腎；按摩膻中穴、中脘穴以及氣海穴，可以補(bǔ)一身之氣。

4.飲食

飲食是最常見的補(bǔ)陽氣方法，同時(shí)也因?yàn)榉奖愫涂梢詽M足口腹之欲，所以受到人們的歡迎。

首先，可以在飲食上選擇可以補(bǔ)腎、提升陽氣的食物，如常見的山藥、羊肉、桂圓等。

其次，可以利用藥食同源的思想，制作滋補(bǔ)的藥膳，如枸杞飲、當(dāng)歸紅棗粥等。除此之外，陽氣不足還可以食用地黃、黑豆、核桃和芝麻等。

另外，想要利用食物來補(bǔ)陽氣的，但在飲食上還要有所禁忌，如不宜食用生冷不宜消化的食物，不宜長期飲酒以及避免饑飽不定和暴飲暴食等。

5.藥酒

所謂酒為百藥之長，利用強(qiáng)身健體的藥物與酒精一同浸泡，可以更好的發(fā)揮藥物療效，起到舒筋活血和溫通的作用。如為大家所熟知的鹿茸酒、黨參枸杞酒等，都具有改善陽氣不足的作用，但是不宜飲酒過量。

總結(jié)：給男性的建議是否好，只有改掉一些壞習(xí)慣，就知道身體有沒有收獲了。