男性朋友每天在外面工作的非常的累,每天都為了家庭的生活而奔波,那你們知道白領(lǐng)男士產(chǎn)生壓力的因素有哪些嗎?只有知道是有什么引發(fā)的,才好及時(shí)避開這些因素,下面,給大家具體介紹一下白領(lǐng)男士產(chǎn)生壓力的原因,希望對(duì)大家有幫助。
一、工作狂
一般人正常工作時(shí)間為8?10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
二、極度失落
每一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì)有失落感,也就是人們常說的“灰色心理”.
三、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂,有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉,有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患,失去康復(fù)信心。
六、貪欲過高
如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張,正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快,產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
一、放慢一下工作速度
如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。
二、合理地安排作息時(shí)間
嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)
加強(qiáng)心理修養(yǎng),養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣??梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友,以期經(jīng)常得到他們的幫助。
四、保證充足的睡眠
不要冒犯自然規(guī)律,否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
五、正確地評(píng)價(jià)自己
永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo),未必是弱者的行為。
六、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系
家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,“家和萬事興,無力‘齊家',恐怕也無力’平天下‘”.
七、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備
要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性,對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備,免得臨時(shí)驚慌失措,加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá),不為逆境心事重重。
八、要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷
與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?
九、豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛好
生活風(fēng)趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松
總結(jié):以上小紡總結(jié)的9點(diǎn)緩解壓力方法,找出適合自己的方法,會(huì)讓心情變好喲。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起