女性月經(jīng)是否正常其實(shí)可以在一定程度上反應(yīng)一個(gè)女性的身體狀況,月經(jīng)正常與否和卵巢的健康又有很大的關(guān)系,卵巢是女性體內(nèi)生殖系統(tǒng)中非常重要的一部分,所以平時(shí)要做好卵巢的保健,那吃什么食物對(duì)卵巢好?常見(jiàn)的保養(yǎng)卵巢食物有哪些?
1、百合
百合的主要作用是利水滲濕,健脾養(yǎng)胃之功效,研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老,調(diào)節(jié)激素水平,減少卵巢囊腫的發(fā)生。
2、黑豆
黑豆素有萬(wàn)豆之王的美稱(chēng),其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補(bǔ)充雌激素,對(duì)女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說(shuō)都是會(huì)有很大的幫助的。
3、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果,它水分充足,富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),能滋養(yǎng)女性的卵巢。
4、香蕉
平和的心境對(duì)卵巢非常有幫助,吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂(lè)的心情。所以,多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。
5、火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,有保護(hù)女性卵巢的功效。
6、香菇
香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì),可以促進(jìn)膽固醇的分解,能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。
7、草莓
草莓也是一種能保護(hù)女性卵巢的水果。吃草莓能培養(yǎng)耐心,因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物,生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后再用涼開(kāi)水浸泡1~2分鐘。之后,你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
1、二仙羊肉湯
材料:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。
做法:將羊肉切片,放砂鍋內(nèi)加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi),文火煮羊肉至熟爛,進(jìn)佐料即成,食時(shí)往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
1、婦科超聲
評(píng)估卵巢,首選女性私處超聲。對(duì)于無(wú)性生活的女性(如青春期多囊卵巢綜合征患者),可以選擇肛門(mén)超聲。評(píng)估卵巢功能時(shí),在月經(jīng)周期的任何時(shí)期均可以行陰超,但最能準(zhǔn)確反映卵巢“庫(kù)存”的是在月經(jīng)來(lái)潮的第三天左右。
2、基礎(chǔ)性激素
女性的性激素是呈周期性變化的,我們一般選擇在月經(jīng)的第2-5天來(lái)檢測(cè)。而對(duì)于月經(jīng)稀發(fā)或已閉經(jīng)3-6個(gè)月、B超提示卵泡小于1cm者,則可直接檢測(cè)。
性激素六項(xiàng)分別為促卵泡激素(FSH)、黃體生成素(LH)、雌激素(E2)、孕激素(P)、雄激素(T)、泌乳素(PRL)。能反應(yīng)卵巢年齡的是前三項(xiàng),其他幾項(xiàng)則是反映女性體內(nèi)其他內(nèi)分泌狀況。
3、抗苗勒氏管激素(AMH)
抗苗勒氏管激素的發(fā)現(xiàn),能更靈敏及更準(zhǔn)確地反映卵巢的儲(chǔ)備功能。AMH可以在FSH、E2及B超檢查尚未發(fā)生變化時(shí)就反映出開(kāi)始衰退的卵巢功能,而且其檢測(cè)時(shí)機(jī)比較方便,在月經(jīng)周期的任何時(shí)候均可檢測(cè)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起