隨著電子產(chǎn)品的普及，很多人每天不是對著電腦就是對著手機(jī)，很多上班族基本上每天大部分的時(shí)間都是看著電腦的，長時(shí)間玩電腦會感覺眼睛非常不舒服，這時(shí)候就需要放眼睛休息放松一下，那玩電腦眼睛疼怎么緩解？玩電腦眼睛疼怎么辦？

1、玩電腦眼睛疼怎么辦

方法一：頻繁眨眼

頻繁眨眼是緩解眼干、眼澀、眼疼最直接簡單的方法，具體方法為在60秒內(nèi)，快速眨動雙眼即可。頻繁眨眼能夠促進(jìn)對淚腺的刺激，使眼睛產(chǎn)生淚水的水分，令眼睛變得濕潤，從而起到改善眼干眼疼的作用。

方法二：眼部按摩

按摩眼部能幫助眼睛得到放松，對于我們的視力也有一定的保護(hù)作用，簡單的眼保健操我們在上學(xué)時(shí)都學(xué)習(xí)過，下面再介紹兩種其它眼部按摩方法，供大家參考學(xué)習(xí)。

按摩方法：

1.以額頭中央為起點(diǎn)，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復(fù)進(jìn)行5次，有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。

2.雙眼緊閉，用搓暖了的雙手輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心有助眼霜加倍滲透及發(fā)揮功效。

方法三：調(diào)整電腦屏幕

電腦屏幕亮度越大，對眼睛的刺激越大，當(dāng)然過暗的屏幕，也會令眼睛產(chǎn)生不適。正確護(hù)眼的屏幕亮度應(yīng)該是，白天屏幕亮度不超過60，推薦電源計(jì)劃選擇平衡；晚上屏幕亮度30左右，推薦電源計(jì)劃選擇節(jié)能。窗口以及屏保的顏色，最好選擇保護(hù)眼睛的顏色，如綠色、小米黃色等。

方法四：滴眼藥水

滴眼藥水的方法是治標(biāo)不治本，但是針對需要長期面對電腦的人群，包里備著一瓶眼藥水還是可以的。尤其當(dāng)眼睛出現(xiàn)干澀、疼痛時(shí)，眼藥水能夠在最快時(shí)間內(nèi)，緩解眼睛的一系列不適。注意眼藥水的種類和功能繁多，在購買時(shí)，需要向醫(yī)護(hù)人員說明自身情況，再購買適合自己的眼藥水。

2、多吃4類菜護(hù)眼

1多吃紅薯

眼睛出現(xiàn)問題，是肝臟、腎臟出現(xiàn)衰老的信號，要恢復(fù)眼睛的機(jī)能，首先要讓內(nèi)臟機(jī)能得到恢復(fù)。紅薯具有補(bǔ)中益氣的功效，幫助提高的消化器官的機(jī)能，有助于內(nèi)臟機(jī)體的恢復(fù)。此外，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。也能有效治療肝炎和黃疸。

2多吃蛋黃

雞蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養(yǎng)素。雞蛋中蛋黃的營養(yǎng)價(jià)值最高。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)，尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用，特別有保護(hù)眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

3多吃菠菜

菠菜是葉黃素的主要來源之一，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。

4多吃薺菜

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。