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生活中哪些行為會擾亂內(nèi)分泌?運(yùn)動過度會影響內(nèi)分泌嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:19 內(nèi)分泌荷爾蒙激素

內(nèi)分泌系統(tǒng)對我們的健康影響很大的,一個(gè)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)不平衡的話,會讓這個(gè)人的新陳代謝都受到影響的,最后他會看起來非常的憔悴,其實(shí)我們都不知道的是,日常生活中很多行為會破壞我們的內(nèi)分泌平衡的,那么,生活中哪些行為會擾亂內(nèi)分泌?運(yùn)動過度會影響內(nèi)分泌嗎?來看看女人調(diào)理方法。

生活中哪些行為會擾亂內(nèi)分泌?運(yùn)動過度會影響內(nèi)分泌嗎?(1)

1、擾亂內(nèi)分泌兇手

減肥不當(dāng)

市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥,體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無法適應(yīng),從而導(dǎo)致激素失調(diào)。

運(yùn)動過度

運(yùn)動過度會改變身體的脂肪和肌肉組織的比例,影響激素的分泌,因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則,甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

濫用藥物

濫用精神科藥物,吸食毒品,服用抗癌藥物以及酗酒等,都會擾亂激素分泌。

2、內(nèi)分泌失調(diào)危害

肌膚惡化:臉上突然過敏或著長痘,多黃斑、色斑、面色發(fā)暗,抹多少化妝品都無濟(jì)于事。其實(shí)這不不是單純的皮膚問題,而是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界因素不良刺激引起的。

脾氣急躁:常見于更年期女性,經(jīng)常脾氣急躁,情緒變化較大,易潮熱出汗、失眠等。

婦科疾病:婦科內(nèi)分泌疾病很常見,子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是婦科疾病引起的。

肥胖:容易長胖。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。

不孕:內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈或是子宮內(nèi)膜受損,對女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機(jī)會。

乳房:乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

體毛:不論男女,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在于男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí),女性雄性激素分泌過多,就可能會出現(xiàn)多毛的癥狀。

白發(fā)、早衰:白發(fā)早生也可能是內(nèi)分泌問題。尤其是性激素分泌減少,是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。

3、如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

1、性生活調(diào)理

研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病,都與長期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

2、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

3、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

4、運(yùn)動調(diào)理

平時(shí),應(yīng)該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運(yùn)動,日常應(yīng)該按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

4、女人調(diào)理方法

1、充分補(bǔ)充體內(nèi)的激素。內(nèi)分泌失調(diào)往往由激素分泌異常導(dǎo)致。醫(yī)生建議女性患者最好在經(jīng)期第三天到醫(yī)院檢查激素是否異常,如果是激素分泌量不足,我們可以多吃大豆、牛奶、紅肉和乳酪,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,服用補(bǔ)佳樂來補(bǔ)充體內(nèi)的激素。

2、保持樂觀愉快的情緒。心理作用也是一味良藥,患者可以為自己培養(yǎng)一種或者幾種正當(dāng)、健康的興趣和愛好,緩解精神壓力、轉(zhuǎn)移注意力,排解煩惱。

3、保證充足、均衡的營養(yǎng)?;颊咦詈枚喑孕迈r的蔬菜和水果,以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪的食物,千萬不要飲酒,少喝甚至不喝咖啡和濃茶。

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