便秘是很多人的“難言之隱”，在現(xiàn)代生活的快節(jié)奏下，想每天保持腸道通暢，似乎越來越困難了。生活中很多的因素都會導致我們便秘，如：不吃早飯、三餐吃得過少、偏食、喝水少，工作繁忙、生活環(huán)境變化、焦慮等都會引起便秘。

治療功能性便秘生活調(diào)理很重要

昆明東大肛腸醫(yī)院消化李主任提醒我們，這類由精神緊張、缺乏鍛煉、飲食不當引起的便秘，屬于功能性便秘。

功能性便秘主要由胃腸道蠕動減弱及腸道不協(xié)調(diào)運動引起，胃腸道結(jié)構(gòu)無異常?；颊呔哂信疟憷щy、排便次數(shù)減少、排硬便或干球便等便秘癥狀。對于功能性便秘的治療，李主任建議主要通過建立良好的生活習慣，并輔以藥物治療來控制緩解癥狀。

首先，患者要多喝水，多吃蔬果雜糧，少吃高脂肪、高蛋白食物；并養(yǎng)成按時排便的習慣，盡量在早餐后排便，因為這時結(jié)腸蠕動較為活躍易于排便；還要定期進行體育鍛煉。

另外，對于便秘癥狀嚴重的患者，建議在醫(yī)生的指導下用藥進行治療。

排便困難的患者可試試這樣做

便秘的人最痛苦的事莫過于排便了。“其實，如果適當改變排便時的姿勢，痛苦就能減輕。”

李主任介紹，一般而言如果我們采取蹲便的姿勢，肛門周圍肌肉會更放松，可以緩解大便梗阻的現(xiàn)象，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，有助于順暢排便。因此對于便秘的人來說，蹲著上廁所是首選姿勢。

但如今，家家戶戶的衛(wèi)生間中卻很難找到“蹲便器”的蹤影，取而代之的是能坐著上廁所的“馬桶”。對此，建議便秘患者坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西。比如小矮凳、幾本厚雜志，把雙腳墊高使大腿面保持水平，調(diào)整了身體的角度，更有利于排便。