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如何自我按摩防治痛經(jīng)?怎樣按摩小腹緩解痛經(jīng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:17 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

緩解女孩痛經(jīng)不舒服的方法可以通過中醫(yī)按摩來實現(xiàn)的,女孩在經(jīng)期不適主要表現(xiàn)為腹痛的疼痛,渾身無力感等,按摩就可以緩解女孩痛經(jīng)的,而且效果也不錯的,那么,如何自我按摩防治痛經(jīng)?怎樣按摩小腹緩解痛經(jīng)?來看看文章的解答。

如何自我按摩防治痛經(jīng)?怎樣按摩小腹緩解痛經(jīng)?(1)

1、自我按摩方法

1、按摩小腹(增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環(huán),具有止痛調經(jīng)的作用)。

位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘為界限。

按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

2、斜擦小腹兩側(具有疏肝理氣,止痛調經(jīng)的作用)

位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

按摩方法:雙手置于側小腹,從后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱為度。共操作5分鐘。

3、點揉子宮(刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯著,具有活血化淤、理氣止痛的作用

位置:子宮穴位于下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹為度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感為最佳。

4、揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng),還可以治療一切婦科疾病)

位置:腳大趾與第二趾之間。

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

5、按揉三陰交(具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用

位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣后方。

按摩方法:用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴,有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

自我按摩對痛經(jīng)的治療,一般多主張在經(jīng)前5~7天開始治療,月經(jīng)來潮后停止,待下次月經(jīng)來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行,因此治療須在經(jīng)前當下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作。如手法得當,可使經(jīng)期提前1~2天,隨著經(jīng)血排出,疼痛也會隨之消失或減輕。

2、治痛經(jīng)的中藥材

女貞子女貞子10克,甲魚1只,女貞子用布包同甲魚一起煮,放調味食用。

山楂山楂30克,糖適量,開水沖后代茶飲,每日1次,經(jīng)前3~5日始用,經(jīng)停即止。

白芥子白芥子粉3克,置神闕穴,膠布固定,熱水袋(水溫50攝氏度)熨燙,每日3次,每次半小時。

冬葵子用冬葵子1公斤,大青鹽1公斤,鐵鍋炒熱,軟布包裹,置臍及少腹熨之,每日1~2次。

黑豆黑豆60克,雞蛋兩個。黑豆加雞蛋文火煎煮,蛋熟去殼,再煮數(shù)分鐘,溫服。適用于疼痛喜溫、喜按者。

三七三七粉2~3克,經(jīng)前及經(jīng)痛時溫開水送服,每日1~2次。

云南白藥每次兩片,每日4次。

大薊大薊15克,水煎溫服,每日1次,每月月經(jīng)來潮前4~5日開始服藥,服5日為1個療程。

丹參丹參酮片,每次兩片,每日兩次。于月經(jīng)周期第5日開始服用,每個月連服20日,連續(xù)3個月為1個療程。

益母草益母草鮮品100克,粳米50克,紅糖適量,煮粥食用。

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