女性到了一定年齡,身體形體會(huì)產(chǎn)生變化,身材變得臃腫,胸部也會(huì)下垂,特別是一些哺乳期的媽媽們,乳房下垂不僅影響美觀,而且還會(huì)對(duì)人的形體產(chǎn)生一定影響,女人一生的事業(yè)就是追求形體的完美,今天小編就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下,那么改善乳房下垂有什么秘訣?乳房下垂有哪些危害?
1.用胸罩矯正胸部形態(tài)
要選擇尺碼合適的胸罩,胸罩帶寬為2厘米左右,帶和罩豎直連接。旁邊豎直的有金屬絲的產(chǎn)品能有效地固定胸部。即使在產(chǎn)褥期,就算悶也要堅(jiān)持戴胸罩,這樣才能有效預(yù)防胸部下垂。此外,吃太多藥會(huì)導(dǎo)致胸部扁平,所以最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
2.不要洗桑拿浴
蒸桑拿浴長(zhǎng)時(shí)間出汗,皮膚會(huì)失去彈性,下垂的胸部會(huì)更下垂。因此,新媽媽要避開(kāi)桑拿浴和蒸汽房,沖洗時(shí)要用溫水。
用淋浴洗澡時(shí),可以打開(kāi)淋浴器,從胸部下部往上噴水,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),提高胸部的彈性。
3.多吃高蛋白食品
蛋白質(zhì)可促進(jìn)女性激素分泌,制造有彈性的胸部;維生素B1、維生素B2能防止肌肉拉長(zhǎng);維生素E能有效地調(diào)節(jié)女性激素。常吃富含這三種物質(zhì)的食品,可有效防治胸部下垂。
能幫助提高胸部彈性的食物有:金槍魚(yú)、螃蟹、雞胸脯肉、雞蛋、豆奶、豆腐、低脂牛奶、酸奶、蘆薈、玉米、豌豆、大豆、橄欖油、大馬哈魚(yú)、鯉魚(yú)、牡蠣等。
4.正確的姿勢(shì)能形成漂亮的胸線
駝背姿勢(shì)會(huì)放松支撐乳房的胸大肌,導(dǎo)致胸部越來(lái)越下垂。因此,在坐時(shí),后背和臀部成直角、挺胸;走路時(shí)上體稍微往后傾,稍微挺出臀部。上體往前傾斜著走路,胸部的重心會(huì)往下。在抱寶寶時(shí),不要讓寶寶的屁股靠在胸部,要從下往上推著抱,讓寶寶和胸部之間有點(diǎn)距離。
5.一天做一次胸部體操
通過(guò)體操鍛煉胸大肌,下垂的胸部會(huì)上挺,不過(guò)須堅(jiān)持6個(gè)月以上才會(huì)有效。
動(dòng)作:跪坐,兩手貼在地上,間距比肩膀?qū)挾却笠稽c(diǎn),手掌向里,先彎曲再伸直胳膊。伸直胳膊時(shí),膝蓋靠攏,后背要平。一次反復(fù)10遍。
兩手交叉,胳膊往上伸直等抬高兩臂的運(yùn)動(dòng)也比較有效。
6.新媽媽保護(hù)乳房措施
新媽媽分娩后要及時(shí)給新生兒喂乳,在哺乳期一定要注意乳房的保護(hù),尤其是坐月子期間,要避免乳頭損傷和乳腺炎的發(fā)生。
7.每天進(jìn)行的胸部按摩
喂乳前柔和地按摩乳房有利于刺激泌乳反射。注意乳房衛(wèi)生。經(jīng)常用溫水擦洗,不要用肥皂、酒精等擦洗,以免引起局部皮膚皸裂。
用正確的姿勢(shì)喂奶。讓寶寶含著乳頭和大部分乳暈。每次哺乳,最好能兩側(cè)乳房交替進(jìn)行。喂乳結(jié)束后不要強(qiáng)行用力拉出乳頭,以免引起乳頭損傷,可按壓寶寶下頜,待寶寶口松開(kāi)后再取出乳房。
學(xué)會(huì)正確的擠奶方法,避免乳房疼痛和損傷。哺乳期要戴合適的胸罩,來(lái)改善乳房的血液循環(huán)。
1、乳房下垂有礙女性體形的曲線美,更嚴(yán)重的是使人產(chǎn)生自卑感,影響人的心理健康。有的人由于一側(cè)或兩側(cè)的乳房下垂較重,導(dǎo)致行動(dòng)不便,頸肩部不適,兩側(cè)乳房皺褶處有糜爛或患濕疹,故一定要行乳房下垂矯正。
2、中等大小伴下垂的乳房,可能會(huì)出現(xiàn)某種程度的不適感,乳房挺起不夠充足,外觀上乳房可出現(xiàn)不對(duì)稱,即使著裝,也難以掩蓋其下垂的表現(xiàn)。
3、大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出現(xiàn)巨乳癥的某些癥狀,如胸頸肩背疼痛,易疲勞,酸脹感等,而且給婦女著裝造成很大困難。
(一)乳房下垂分度:
一般有四種:輕度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。
輕度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞1-2cm
中度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞2-3cm
重度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞4-10cm
特重度下垂:乳房下極超過(guò)乳房下皺襞10cm以上
(二)乳房下垂的外觀形態(tài):
一般有三種:紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。
紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面,酷似紡錘,故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致,常合并大乳暈綜合征。多見(jiàn)于哺乳后的中青年婦女。
三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀,像掛在胸壁上的三角巾,故得名。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形,乳房縱徑大于橫徑,沒(méi)有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見(jiàn)于中老年婦女,特別是絕經(jīng)后的婦女。
牛角狀乳房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等,或者遠(yuǎn)端略小,乳房縱徑較長(zhǎng),乳頭位于乳房下線,外觀如牛角,乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多,乳腺組織較少,乳房手感較致密,皮膚彈性較好,此類乳房下垂多見(jiàn)于青年女性。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起