女性一過四十歲就明顯感覺自己老了很多，最明顯的就是皮膚變差了，而且還長了很多皺紋，當然身體其他方面也有影響，特別是到了冬季，皮膚的保養(yǎng)就更加要注意，盡量讓自己不要想太多，那中年女人冬季如何保養(yǎng)？中年女性冬季怎么保養(yǎng)肌膚？

1、中年女人冬季如何保養(yǎng)

1、淡妝出行

皺紋和細紋最易暴露一個女人的年齡，為了遮擋這些皺紋和細紋，女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。但女人到了四十歲時，皮膚已經(jīng)開始老化和松弛，這是自然規(guī)律，誰都沒有辦法改變，只能通過其它辦法來阻止皺紋的繼續(xù)產(chǎn)生。這時候還是濃妝艷抹話，化妝品會給皮膚造成過重的負擔，使皮膚情況更遭，產(chǎn)生過多的皺紋和細紋。因此，四十歲女人如果要化妝的話，盡量選擇淡妝。

2、注意保濕補水

保濕補水工作做好了，皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康?？梢酝ㄟ^各種方法來給皮膚補水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水份。

3、注意防曬

防曬是女人一生的護膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生細紋。如果以前你從未做過防曬的工作，現(xiàn)在開始也為時不晚哦。

4、對皮膚多按摩

到了40歲，身上的最大的問題就是皮膚變得松弛，皮膚之所以變得松弛這和缺乏膠原蛋白和水分是有很大的關(guān)系，皮膚松弛對人的形象有很大的影響，比如出現(xiàn)魚尾紋，皮膚變得緊巴巴的，而按摩可以緩解甚至改變這以狀況，因為多按摩可以促進血液循環(huán)，減緩皮膚的衰老速度，甚至?xí)屍つw變得水嫩紅潤。

5、勤補水

對皮膚的補水和保濕就中年女性最重要的保養(yǎng)方式之一，因為皮膚變得松弛如上面所說的，有一個重要的原因就是皮膚的水分流失，而補水的方式也有很多，常見又便捷的方式就是使用適合自己的護膚水和面膜了。

6、食療法保養(yǎng)

食療法是女性保養(yǎng)最安全的方法了，而且效果不容忽視，俗話說女性的年輕是吃出來的，這主要是兩個方面多吃水果蔬菜，但少吃肉類的食物。

水果蔬菜能有效的補水和為肌膚提供各種各樣的纖維，有利于肌膚變得有彈性，建議多吃。

而肉類的食物，因為富含油脂和脂肪，多吃不但會導(dǎo)致肥胖還引起其他的一些疾病，雖然建議少吃，但是也不能不吃，而是要適量的吃。

2、中年女人吃什么好

1、杏仁

適量食用杏仁不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能改善血糖水平。甜杏仁中蛋白質(zhì)、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少饑餓感，保持體重，還有益于腸道組織，降低腸癌發(fā)病率的危險。

2、雞肉

雞肉是公認的蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，200克的無皮雞胸肉里含有的蛋白質(zhì)多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發(fā)育，雞肉都能起到很好的幫助作用。

3、大豆

大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白(DDL)。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結(jié)合，減少骨質(zhì)流失，同時增加機體對鈣的吸收，增加骨密度。

4、西紅柿

西紅柿是番茄紅素很好的來源，番茄紅素堪稱人體最常見和最有力的抗氧化劑之一，它的猝滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍，不僅具有抗癌抑癌的功效，而且對于預(yù)防心血管疾病和動脈硬化等各種成年人病、增強人體免疫系統(tǒng)以及延緩衰老等都具有重要意義。

5、燕麥

燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白(LDL)這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽酰胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是動脈硬化的一種，大、中動脈內(nèi)膜出現(xiàn)含膽固醇、類脂肪等的黃色物質(zhì)，多由脂肪代謝紊亂、神經(jīng)血管功能失調(diào)引起。常導(dǎo)致血栓形成、供血障礙等。

6、櫻桃

櫻桃富含抗氧化物花青素，有助于預(yù)防包括痛風和關(guān)節(jié)炎等在內(nèi)的中年人常見的疾病?；ㄇ嗨厥且环N強力的抗氧化劑，強于胡蘿卜素10倍以上，并且能夠在人體血液中保存活性75小時。它可以增強血管彈性，保護動脈血管內(nèi)壁，降低血壓；增進皮膚的光滑度，美顏肌膚，抑制炎癥和過敏；改善關(guān)節(jié)的柔韌性，預(yù)防關(guān)節(jié)炎；能夠促進視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力；具有抗輻射的作用。

3、女性如何護理皮膚

人的年齡段不同，皮膚的保養(yǎng)方法也不同。在30--40歲這個年齡段保養(yǎng)重點是預(yù)防皮膚光澤消退，在40--50歲這個年齡段，重點是增加皮膚的營養(yǎng)，因為這個時期由于激素平衡失調(diào)，皮膚開始脫水變松弛，所以及時補充水分和營養(yǎng)是很重要的。

要保持皮膚潤澤，延緩皮膚衰老，就必須做到以下幾點：

1、調(diào)節(jié)情緒。如果心情長期憂悶，精神萎靡，或長時間感到緊張、恐懼、壓抑、可造成皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，皮膚就會蒼白、暗黃、皺紋加深，過早衰老。

2、保持充足的睡眠。皮膚在夜間會進行活躍的新陳代謝，補充營養(yǎng)在夜間一定要做好，可在睡眠之前，用一些夜間護理產(chǎn)品，并做輕微按摩。

3、保持皮膚清潔。清潔是皮膚之本，臉上的灰塵使皮膚灰暗失去光澤，不利于產(chǎn)品的吸收，臉上的污垢還會滋生細菌，而細菌進入毛孔后在皮脂中大量繁殖。所以，無論早晚，一定要對皮膚進行深層清潔，并定期到專業(yè)護膚中心，進行深層的儀器清潔，和專業(yè)的護理。

4、注意飲食營養(yǎng)。中年人護膚，更需要有蛋白質(zhì)和適量的脂質(zhì)，以維持和促進皮膚細胞的新陳代謝，增強皮膚細胞的新陳代謝，增強皮膚的光澤和彈性，更需要豐富的維生素等礦物質(zhì)。另外，護膚更離不開飲水，水是最廉價的美容護膚品，中年人每天至少喝1000毫升水。

5、戒酒戒煙。吸煙和大量飲酒會嚴重損害皮膚，引起膚色發(fā)黃或蒼白，加速皮膚的衰老。

6、避免曝曬。長時間受陽光中的紫外線照射，可使皮膚粗糙、起皺、引起色素沉著，一定要使用防曬的化妝產(chǎn)品，外出打傘。

7、適當加強鍛煉。適量的體育運動和適當?shù)陌茨?，有利于皮膚的血液循環(huán)，加快新陳代謝。

8、定期服用女性養(yǎng)巢類保養(yǎng)品。卵巢老一歲，女人老十歲，對卵巢的養(yǎng)護，對于中年人來說尤其重要。巢倍滋養(yǎng)延牌天韻膠囊，從六大維度滋養(yǎng)女性的卵巢，讓卵巢重回飽滿、圓潤的狀態(tài)，讓女性從內(nèi)而外散發(fā)年輕光彩。如果您對你自己的皮膚還不是很了解，或不知應(yīng)如何進行護膚，應(yīng)首先從內(nèi)在做起，以內(nèi)養(yǎng)外。只要護膚有方，仍能使中年人的皮膚看上去比實際年齡年輕，減緩皮膚衰老。