在經(jīng)期，女孩的身體如果出現(xiàn)不適癥狀，該怎么做才可以緩解身體不適癥狀呢？方法有很多，但是很多女孩在經(jīng)期卻往往都忽視了個人身體的護(hù)理，緩解痛經(jīng)其實很簡單的，掌握這些小技巧就可以讓你的身體在經(jīng)期舒服下，那么，來大姨媽怎么做緩解痛經(jīng)？在經(jīng)期怎么做才舒服？來看看。

1、來大姨媽怎么做

1.迅速讓身體暖和：

身處室外的你應(yīng)趕快找一個溫暖的地方休息，提升體外溫度。喝熱開水或熱牛奶，提升體內(nèi)溫度。因為身體的溫暖可以加速體內(nèi)血液循環(huán)，使肌肉松弛，可以讓痙攣和充血的骨盆部位得到放松，緩解疼痛。

2.立即服用止痛藥：

當(dāng)疼痛發(fā)生時，配合牛奶或食物，購買服用規(guī)定劑量的止痛藥，效果好的止痛藥會快速起效，暫時緩解疼痛。需要特別指出的是，止痛藥只能暫時緩解疼痛，并不能治療生理疼痛的根本問題，且會造成對止痛藥的依賴，女性一定要通過服用以月月舒痛經(jīng)寶顆粒為代表的專業(yè)、有效的中醫(yī)藥產(chǎn)品根治生理痛。

3.如遇突發(fā)難以忍受的疼痛，應(yīng)立即與親人取得聯(lián)系告知情況，并到最近的醫(yī)院就診。

以免在室外因疼痛引發(fā)昏厥或休克。

此外，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動的女生，特別是有生理痛經(jīng)歷的女生，平時要特別注意身體的調(diào)理和保護(hù)。在生理期內(nèi)應(yīng)盡量避開高強度運動，如果必須出行，務(wù)必準(zhǔn)備好保暖的衣物和相關(guān)藥品，以備不時之需。

2、經(jīng)期吃什么水果

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護(hù)膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。