生活中很多人應為平時沒有時間,所以鍛煉的機會很少,其實可以在周末休息的時候可以運動鍛煉一下,對于男性朋友來說,堅持健身其實是非常有好處的,下面,給大家具體介紹一下男人堅持健身的好處。
男人堅持健身的好處
1、膚好、身材好,更受女性青睞
雖然中國女性不像外國人那樣喜歡威猛的身材,但是相比起瘦弱的男人,她們更喜歡有點肌肉,看起來高大、打起架來很帥的男人,這讓她們有安全感。而且經(jīng)常健身的男人皮膚也會更好,人也看起來更青春朝氣。
2、解壓
生活在這個高壓的社會中,男人每天面對的壓力是最大的,放棄吧,太沒志氣;不放棄吧,自己都快壓得喘不過氣了。不如用健身解壓吧。相關研究人員研究發(fā)現(xiàn),在跑步的過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì),“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)?!皟?nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”,它能讓人感到歡愉和滿足,幫助人們排遣壓力和不快。所以,你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。
3、提升性功能
據(jù)一項調(diào)查顯示,相較于久坐少動者,保持每周4次、每日30分鐘的快走,或進行能量消耗相當?shù)钠渌\動,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。所以適當?shù)亟∩韺π怨δ苁呛苡袔椭摹?
4、增強自信
健身是一個長期堅持的過程,能鍛煉人的耐心,而且身體的病痛也少了,這會讓你變得更自信。
5、改善睡眠
職場中的男人很容易失眠,因為壓力實在太大了。睡眠不好會影響人的注意力,上班效果也會直線下滑。而定期健身可以幫助你很快地入睡,遠離失眠的困擾。
最好的抗衰老運動:跑步??顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿剑囼炞C明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動:滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。
最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動:散步。據(jù)日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動,通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起