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如何在生活中遠(yuǎn)離痛經(jīng)?怎么避免痛經(jīng)折磨?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 13:08 痛經(jīng)月經(jīng)經(jīng)期

有很多生活細(xì)節(jié)可以緩解女性痛經(jīng)的,痛經(jīng)是一種讓女人頭痛的身體毛病,在女孩身體出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的時(shí)候,有很多小方法都可以減輕痛經(jīng)的疼痛感的,而且也能夠幫助女性朋友遠(yuǎn)離痛經(jīng),那么,如何在生活中遠(yuǎn)離痛經(jīng)?怎么避免痛經(jīng)折磨?來看看。

如何在生活中遠(yuǎn)離痛經(jīng)?怎么避免痛經(jīng)折磨?(1)

1、緩解痛經(jīng)的方法

暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部,不讓胃和背部受涼受寒,可有效緩解痛經(jīng)。

沐浴

很多人都知道用溫水長時(shí)間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩,就更能讓人身心放松。

蜷腿側(cè)躺在床上

以胎兒姿勢,也就是蜷腿側(cè)躺在床上,能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。

健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動(dòng)。

喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿

由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶,可緩解月經(jīng)疼痛。

多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經(jīng)前一周,少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料,少吃甜食品。

2、痛經(jīng)食譜推薦

1.豬肝清煲姜絲湯

材料:豬肝、姜絲、香油

做法:鍋內(nèi)放入香油加熱后放入姜絲、豬肝,將豬肝炒至外表變色出鍋;鍋內(nèi)加水煮開,放入豬肝煮至熟透即可。

功效:豬肝本來就是補(bǔ)血的,而姜絲則具有去寒的功效,二者結(jié)合相得益彰。所以有痛經(jīng)困擾的女性朋友趕緊去試試吧。

2.姜棗紅糖水

材料:干姜、大棗、紅糖各30克

做法:將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。

功效:姜棗紅糖水能夠暖胃驅(qū)寒、美容養(yǎng)顏、清熱通便,尤其是女生經(jīng)期喝適量的生姜紅糖水能夠補(bǔ)血以及緩解肚子陣痛、經(jīng)量等癥狀。

3.山楂桂枝紅糖湯

材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。

做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。

功效:適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

4.益母草香附湯

材料:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。

做法:將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。

功效:適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。

5.姜艾薏苡仁粥

材料:干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。

做法:將干姜、艾葉水煎取汁;將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。

功效:此方具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

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