隨著美容科學(xué)技術(shù)的發(fā)達，越來越多的女人都在為自己的美麗而努力著，許多愛美的女性一直都在讓自己變得美麗的方法，在這樣一個方法如此多的情況中，小編推薦用食療的方式來讓自己的臉部更漂亮，那么女人吃什么可以美白祛斑？在這里推薦美白祛斑的食物

1、女人吃什么美白祛斑

1、西紅柿

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。

2、大豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

3、蘋果

蘋果的營養(yǎng)很豐富，并且被廣泛應(yīng)用在美容上，它含有大量的水分和保濕因子，是護膚作用顯著的水果，而且富含維生素C，是防止黑色素沉淀的有力武器。

4、鮭魚

鮭魚當中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

5、茄子

茄子含有維生素p，可軟化微細血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用，可做日常使用。

6、香蕉

香蕉不僅有豐富的維生素，還有油分，能夠美白還能保濕，深層滋潤皮膚保護皮膚?，F(xiàn)在有很多人也喜歡做香蕉牛奶面膜，效果應(yīng)該是不錯的，適合皮膚暗沉者，食用也很好。

7、南瓜

南瓜當中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會破壞維生素的活性，而南瓜中的維生素C基本上不會因為加熱而損失，所以有很好的美白功效?？上攵Q南瓜為美白祛斑的蔬菜，也是有道理的。

8、大米

大米中含有豐富的維生素B類和維生素E，其中維生素E具有很好的美白祛斑作用，這些維生素都能促進皮膚細胞代謝，淘米水就具有很好的凈膚美白作用，還可以做面膜，做主食。

9、蜂蜜

蜂蜜的美白功效從古時候就已經(jīng)開始，一直流傳至今，而且它的保健和美容作用都是得到幾乎所有人的認可。為什么蜂蜜可以美白？因為蜂蜜中含有各種維生素，并且還具有很強的保濕成分，可以讓干燥的皮膚變得更加水潤，有彈性。

10、土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

2、有效的美白方法

1、蘆薈美白法

準備材料：蘆薈葉、黃瓜、雞蛋清、珍珠粉、面粉制作方法：將蘆薈去刺洗凈與黃瓜放入榨汁機，榨汁后倒入小碗，然后加入適量的蛋清、珍珠粉、面粉調(diào)成糊狀。潔面后，將調(diào)好的面膜均勻涂抹于臉上，干后洗凈即可，每周可使用1—2次。

2、蕃茄蜂蜜美白法

準備材料：蕃茄半個、蜂蜜適量。制作方法：將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量的蜂蜜攪至糊狀。潔面后，將其均勻涂于臉，15分鐘后用清水洗凈即可。建議每星期做1-2次。

導(dǎo)讀：所謂“一白遮百丑”，每個女人都渴望擁有白皙透亮的肌膚。下面就給大家分享了最有效的快速美白妙招，輕松塑造白嫩美肌！趕緊一起來看看吧！

3、美白食療法

A蔬菜食療法

制作方法：將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，此蔬菜汁含有足夠的維他命C，可以起到美白的作用。

B鮮果美白法

制作方法：將去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果放入榨汁機中榨成汁，再加入適量的蛋清混合攪拌均勻，搗成泥狀。潔面后將其敷于臉部，20分鐘后用清水洗凈即可。