來大姨媽是每個女孩一生中都會經(jīng)歷的事情，大姨媽也是女孩身體健康的信號燈，女孩的月經(jīng)如果總是出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀的話，那么則說明是身體出現(xiàn)了某些問題了，飲食可以改善女孩痛經(jīng)的，那痛經(jīng)健康食譜有哪些？不同體質(zhì)的女孩痛經(jīng)吃什么？來看看。

1、痛經(jīng)的食療方

痛經(jīng)常常都是由氣血運(yùn)行不暢引起的，臨床將痛經(jīng)分為四種不同類型，分別為氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱以及濕熱下注等。氣滯血瘀型痛經(jīng)的食療方為月季花湯。用3～5朵的月季花和三十克的冰糖。月季花洗凈加兩杯水，小火煎剩一杯即可加入冰糖，融化后飲用。經(jīng)前3~5天開始服用，堅(jiān)持一個星期可以治療氣滯血瘀痛經(jīng)。

寒凝血瘀型痛經(jīng)的食療方為生姜大棗飲。這類患者的癥狀為經(jīng)血的顏色暗紅，遇寒會加重癥狀，適當(dāng)熱敷腹部則可以緩解。而且血量比較少，手腳怕冷等?？梢詼?zhǔn)備二十克的生姜和三顆大棗，少許紅糖，生姜和大棗加水煎后取汁，加入紅糖。每個月月經(jīng)來臨前的3~5天開始服用，堅(jiān)持一個星期可以緩解寒凝血瘀型的痛經(jīng)。

濕熱下注型痛經(jīng)的食療方為金錢草茶。女性長痘痘、白帶變多發(fā)黃的話，很有可能是受濕熱侵襲。經(jīng)常表現(xiàn)為經(jīng)前小腹疼痛。經(jīng)血偏暗，比較粘稠，經(jīng)后白帶會變得黃稠?？梢詼?zhǔn)備些金錢草和郁金、少許蜂蜜。金錢草和郁金放入鍋中加水煎后取汁，再放入蜂蜜攪勻。每個月來月經(jīng)前的3~5天開始服用。

氣血虛弱型痛經(jīng)的食療方為黑豆蛋酒湯。氣血虛弱型患者的癥狀有容易腰膝酸軟，臉色發(fā)白，神疲乏力，月經(jīng)量比較少以及小腹隱痛等?？梢詼?zhǔn)備六十克黑豆和兩個雞蛋，一百毫升的黃酒，將黑豆和雞蛋加酒煮熟飲用。

以上就是幾款痛經(jīng)的食療方，不同類型的痛經(jīng)的食用的食療不相同。大家一定要分清自己屬于哪種類型，對癥治療。

2、有血塊的調(diào)理

月經(jīng)有血塊的女性，中醫(yī)認(rèn)為多與血淤有關(guān)，常常有氣滯血淤的表現(xiàn)，如顏面皮膚粗糙、無光澤、起座瘡。個別患者出現(xiàn)顏面色素沉著，直接影響容顏美。這種情況，一般可用中藥進(jìn)行調(diào)治，根據(jù)癥狀和體征，采用活血化淤、理氣通絡(luò)的方法有較好的效果。諸如紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類，對改善癥狀和體征均有良好效果。不過，這要在大夫的指導(dǎo)下服用。

月經(jīng)有塊者應(yīng)注意經(jīng)期保護(hù)，冬天注意保暖，防止著涼，不食生冷食物，不過于勞累，保持心情愉快，勞逸結(jié)合。對顏面色素沉著者，可通過外病內(nèi)治的方法，調(diào)理月經(jīng)獲得痊愈。

經(jīng)血暗紅有血塊，屬“血瘀氣滯”體質(zhì)，可用川芎，丹參，紅花等材料。若經(jīng)血少色淡，屬于“血虛體虛”要用當(dāng)歸，黃芪，熟地，桂圓人參等補(bǔ)身體。若為手腳冰冷的“虛寒”體質(zhì)，用桂枝，茴香，艾葉食用暖身飲食改善調(diào)理---宜采用高蛋白低脂肪飲用，多攝取維生素C，E是骨盆血液循環(huán)順暢，減低因充血導(dǎo)致痛感，并補(bǔ)充豐富的鈣和鎂讓肌肉放松不宜吃得食物--在MC來的前3天，到經(jīng)期結(jié)束的食物要溫?zé)釣橹?。炭烤，油炸，辛辣或者腌漬品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影響血管受縮。