經(jīng)期調(diào)理身體的方法很多，如果一個(gè)女孩有痛經(jīng)這個(gè)毛病的話，那么在來月經(jīng)的時(shí)候，就應(yīng)該做好生活中各方面的護(hù)理，女孩痛經(jīng)與女孩的生活習(xí)慣也是有關(guān)系的，那么，有性生活后痛經(jīng)怎么辦？17歲女孩痛經(jīng)怎么辦？下面來看看文章的解答。

1、注意保暖

痛經(jīng)的女性大部分都屬于寒性體質(zhì)，這種體質(zhì)的女性，一到經(jīng)期，就會(huì)發(fā)現(xiàn)四肢更加冰涼了，小腹還會(huì)出現(xiàn)冷痛感，甚至絞痛感，冷汗淋漓，面色蒼白。對(duì)于這種情況，保暖很重要。尤其是腹部和足部，千萬不要著涼。

2、鍛煉身體

經(jīng)常痛經(jīng)的女性朋友，建議經(jīng)常鍛煉身體，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體，還能提高身體免疫力和抗病能力。就算是到了經(jīng)期，也建議適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)榻?jīng)期老是坐著不動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，從而緩解痛經(jīng)。

3、飲食調(diào)理

通過飲食來調(diào)理月經(jīng)也是一種很好的方法。建議經(jīng)期飲食要清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化，不要吃辛辣刺激性食物和生冷食物。對(duì)于經(jīng)血排出不暢并帶有血塊的女性來說，不妨喝生姜紅糖水或者山楂紅糖水，具有暖宮和活血化瘀的效果，能有效緩解痛經(jīng)。

4、緩解痛經(jīng)食物

1、紅棗益氣養(yǎng)血

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。

2、牛奶提高抵抗力

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對(duì)提高人體抵抗力有著極好的作用；同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對(duì)痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。

3、榴蓮改善寒涼癥狀

榴蓮堪稱“水果之王”，其性熱，活血散寒，緩解痛經(jīng)功效極強(qiáng)，并且還能改善腹部寒涼癥狀，促進(jìn)體溫上升，特別適合長(zhǎng)期遭受痛經(jīng)傷害的女性食用，同時(shí)也被用來當(dāng)做病愈，產(chǎn)后女性滋養(yǎng)身體的補(bǔ)品。要注意的是，榴蓮一次不能吃太多，以免引起身體燥熱，導(dǎo)致腸胃無法完全吸收引起上火，吃榴蓮的時(shí)候最好喝些淡鹽水或者吃點(diǎn)水分較多的水果來平衡，消除燥熱。

4、蘋果活血化瘀

一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。