中醫(yī)認為女人出現痛經的原因有宮寒，還有氣滯血瘀等原因的，女性的身體如果宮寒很重的話，那么會非常容易引起痛經問題的，宮寒類型的痛經是可以通過飲食來調理的，那么，宮寒痛經吃什么調理好？宮寒痛經如何飲食調理？下面來看看。

1、宮寒痛經吃什么

1、紅花

紅花的功效是比較多的，不僅可以活血化瘀，還可以調經止痛，所以適用于痛經宮寒的女性朋友食用。紅花雖然是一種中藥材，但也可以食用，常見的做法有紅花蒸蛋、紅花糯米粥等，也可以直接用來泡水喝。

2、桑葚干

桑葚干具有補腎、補血、美容的功效，適合痛經宮寒的女性朋友食用。桑葚干的吃法主要是用來熬粥喝，味道是比較好的，想要治療痛經宮寒的女性朋友不妨試試看。

3、桂圓肉

桂圓肉具有較好的溫補作用，所以，吃桂圓肉對治療痛經宮寒有一定的治療效果。另外，桂圓肉中的鐵元素含量是比較豐富的，經常食用可以起到較好的補血效果。所以，痛經宮寒的女性朋友不妨經常出現桂圓肉來改善痛經宮寒的癥狀。

4、枸杞

枸杞的滋補作用也是比較好的，而且能滋陰補腎、養(yǎng)肝明目，經常吃枸杞可以改善手腳冰冷、面色蒼白等腎虛癥狀，所以，吃枸杞也是可以治療痛經宮寒的。枸杞的吃法有很多，除了能泡水喝以外，還可以用來煲湯喝。

對于出現痛經宮寒癥狀的女性朋友來說，對這個問題是比較關注的，上面為大家介紹了四種可以治療痛經宮寒的食物，效果是比較好的，但需要長期堅持食用。此外，建議痛經宮寒的女性朋友多鍛煉身體，也可以改善痛經宮寒癥狀。

2、女性痛經要注意

1：正確用藥

對痛經不能一味的忍耐，應該選擇安全有效的產品。單純服用止痛藥，只能止一時之痛，無法達到徹底根治痛經的效果，導致病情反復，而長期的延誤致使病情惡化，使患者承受巨大痛苦!

2：勞逸結合

經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

3：切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開放，易受風寒之邪的侵襲，有痛經病史的婦女在樹陰下、涼臺上、過道里乘涼的時間不宜太長;吹電風扇的時間也不宜過長;空調房間的溫度不要調得過低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經。

4：忌食冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經期或經前后，痛經者宜多飲溫開水，不應恣食冷飲。許多婦女發(fā)現在月經來潮時，進食大量冰淇淋會減少月經量，縮短周期，下腹疼痛加重。