相信每一個(gè)女性朋友們?cè)趧倯言械臅r(shí)候都會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，雖然孕吐對(duì)于懷孕的女性朋友們來說是正常的現(xiàn)象，但是孕吐不僅會(huì)使孕婦們非常難受，而且孕婦的營養(yǎng)也會(huì)跟不上，下面小編給孕婦們介紹了介紹了一些緩解孕吐的方法和食物。那么孕吐厲害該怎么辦？孕婦孕吐吃什么食物好？

一、孕吐厲害該怎么辦

1、飲食宜清淡

如果吐得比較厲害，飲食上要清淡一些，不要吃太多油膩的食物，否則會(huì)加重嘔吐癥狀的。多吃些蔬菜水果比較好。

2、補(bǔ)充各種維生素

特別是維生素B1，B6及維生素C。充足的維生素補(bǔ)給能緩解孕婦的孕吐情況，盡量在飯前服用維生素比較好。

3、早上喝一些姜水

把姜切成碎末，用開水沖起來喝，有一定的止吐效果。但是每次不要多喝，否則會(huì)比較難受。連續(xù)喝上3天左右比較好。

4、多呼吸新鮮空氣

孕婦應(yīng)該多呼吸新鮮空氣，讓身體得到放松，有助于緩解嘔吐癥狀。盡量多在樹木多的地方散步，對(duì)身心很有幫助。

5、不要有精神壓力

很多年輕的準(zhǔn)媽媽由于懷孕很早，感覺一時(shí)無法接受，非常緊張，容易造成嘔吐嚴(yán)重，這種情況家人要耐心的開導(dǎo)，讓孕婦盡快度過難關(guān)。

二、孕吐吃什么好

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

孕婦吃12種食物可以減輕孕吐

3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)外出的時(shí)候也可以很容易隨身攜帶，不時(shí)吃一顆也是很不錯(cuò)的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

5、蘇打餅

因?yàn)榇蟛糠值脑型陆?jīng)常發(fā)生在早上起床時(shí)，因此，孕媽咪可在起床時(shí)吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時(shí)孕吐也有可能是因?yàn)槟芰坎蛔氵M(jìn)而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時(shí)候媽咪劇烈孕吐后，有可能會(huì)有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時(shí)也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會(huì)感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生！