每個(gè)人都想養(yǎng)生，也會(huì)在自己平時(shí)的生活中注意很多，女性尤其注意養(yǎng)生，女性都希望自己的面容和身材能夠保持到最好的狀態(tài)，但是女性在養(yǎng)生的時(shí)候應(yīng)該注意區(qū)分體質(zhì)，因?yàn)轶w質(zhì)不同對(duì)食物的吸收是不同的，女人養(yǎng)生是否要分體質(zhì)？女人養(yǎng)生需要養(yǎng)生什么習(xí)慣呢？

1、女人養(yǎng)生看體質(zhì)

1、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚(yú)。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性說(shuō)話沒(méi)勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無(wú)力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會(huì)不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。

飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。

食譜推薦：

1、十全大補(bǔ)雞(烏骨雞或小母雞1只、黨參10g、白術(shù)10g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大棗2枚)

2、鯽魚(yú)黃芪湯(鯽魚(yú)1條半斤左右、黃芪24g、枳殼9g)。

3、血瘀體質(zhì)

刷牙時(shí)，牙齦會(huì)容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會(huì)常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁，健忘。

飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

食譜推薦：鯉魚(yú)赤豆湯。

4、陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽(yáng)的食物。

食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。

5、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的女性會(huì)怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。

飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚(yú)、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。

食譜推薦：

1、益氣養(yǎng)陰排骨湯(黃芪15g、山藥、麥冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋潤(rùn)皮膚的女性可加入白芷)

2、芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

6、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的女性一般多愁善感、憂郁脆弱，且比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，會(huì)無(wú)緣無(wú)故嘆氣，容易心慌失眠。他們的感情脆弱，容易受到驚嚇或容易感到害怕，常常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部會(huì)有堵塞感或異物感，且容易失眠。

飲食調(diào)理：多吃如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等理氣的食物。

食譜推薦：黃芪紅燒萵苣、蘿卜絲炒牛肉。

7、痰濕體質(zhì)

最大特點(diǎn)是心寬體胖，腹部多為松軟肥胖，眼睛浮腫，容易困倦，皮膚出油，汗多。

飲食調(diào)理：要改善飲食習(xí)慣和控制體重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚(yú)等祛濕的食物

食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚(yú)。

上面為大家介紹了女人體質(zhì)養(yǎng)生方法，女人一定要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生方法，這樣才能延緩衰老、預(yù)防疾病，而女人養(yǎng)生要看體質(zhì)，了解自己屬于的體質(zhì)，才能正確的養(yǎng)生。

2、女人養(yǎng)生習(xí)慣

1、溫水刷牙

人的牙齒在35-36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會(huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。

2、冷水洗臉

用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌筛纳泼娌康难貉h(huán)，還可鍛煉人的耐寒能力。

預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對(duì)神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。

3、清水清洗外陰

外陰是防止生殖道感染的第一門(mén)戶，如果外陰感染，可直接侵襲女性私處，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。

正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放入盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)女性私處自潔作用。

4、乳房局部皮膚清潔

專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會(huì)通過(guò)機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。

5、熱水洗腳

用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過(guò)程也是穴位按摩的過(guò)程。

睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過(guò)45℃為宜。