現(xiàn)在很多人上班都需要長時間 的面對電腦，導(dǎo)致肌膚狀態(tài)很差，皮膚容易出現(xiàn)出油等癥狀，導(dǎo)致毛孔粗大、長痘等問題，上網(wǎng)引起的皮膚變差，需要及時的護理，避免出現(xiàn)更多肌膚問題，那么上網(wǎng)皮膚變差怎么辦？電腦族保養(yǎng)皮膚的食物有哪些？

1、上網(wǎng)皮膚變差怎么辦

第一招：保證熒光屏清潔

要減少電腦對肌膚的輻射，就要保證熒光屏上潔凈。因為，電腦屏幕上很容易就吸附有灰塵，而這些灰塵有可能最后轉(zhuǎn)移到在電腦前的你的臉上哦。所以，每天開機前，用干凈的細絨布把熒光屏擦一遍，減少上面的灰塵。

第二招：隔離最重要

雖然在辦公室，我們要做的護膚功課不少，但是這其中最重要的，就是要使用。不怎么用隔離的你，也要學(xué)會使用，薄薄的一層，就能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用、防護乳。另外，用點具有透氣功能的，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性。

而且，現(xiàn)在，有很多都具有防曬的功能，在防輻射的同時，還能抵擋漫射進來的紫外線的傷害呢。

第三招：經(jīng)常清潔

熒光屏“靜電吸塵”，會讓你的臉很臟。半天工作下來，一定要洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡。

第四招：經(jīng)常補水

電腦輻射會導(dǎo)致皮膚發(fā)干。身邊放一瓶水劑產(chǎn)品，如滋養(yǎng)液、柔(爽)膚水、等，經(jīng)常給臉補補水。在自己的護膚用品中添加一些水分高的和抗皺霜。

第五招：自制抗輻射

用1∶5比例的和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。

多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。

第六招：每星期做一次

對皮膚進行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按膚質(zhì)使用個人專業(yè)護理品，同時注意配以正常的作息、飲食。不過，想要收縮變得粗大的毛孔、改善膚質(zhì)，決非一朝一夕的事情，任何方法都必須長期持續(xù)使用才會顯露出效果，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有用的。

第七招：經(jīng)常喝綠茶

綠茶中的茶多酚具有很強的抗化作用。但要注意的是，每月生理期來臨時，飯后和懷孕期都不宜喝濃綠茶。

第八招：經(jīng)常喝新鮮果汁和生菜汁

不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的“清潔劑”，能去除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會光潔許多。

2、保養(yǎng)皮膚的食物

女性保養(yǎng)皮膚從飲食做起。通過飲食保養(yǎng)皮膚不僅無副作用，還很有效。小編今天介紹幾種可保養(yǎng)皮膚的食物，女性朋友們不妨多吃。

很多女性為了增強護膚效果，濫用護膚品，最后適得其反。其實可以通過日常飲食保養(yǎng)皮膚，不用可要注意方法哦。下面介紹對可保養(yǎng)皮膚的食物有哪些。

水。大家都知道喝水對美容的重要性。每天要喝足夠的水，才能使皮脂腺功能正常運作，讓皮膚有正常的油脂量。

酸奶。酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

馬鈴薯。生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。

蘑菇。蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

西紅柿。西紅柿是公認的最具養(yǎng)生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細嫩光滑。

蘋果。每天一個蘋果醫(yī)生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。

三文魚。三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

棗。棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。

黃瓜。黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e的。

桑葚。桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時還能緩解細胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。

黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

葵花籽?？ㄗ迅缓匾獱I養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

3、吃什么保護眼睛

1、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

2、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

3、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

5、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

6、胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

7、韭菜

富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

8、杏

含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養(yǎng)價值較高的水果。