抽煙喝酒對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是不好的習(xí)慣，但是抽煙喝酒的人是很多的，可能大部分的人都知道抽煙喝酒不好，但是就是戒不掉，特別是對(duì)于吸煙上癮的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吸煙對(duì)肺部有影響，當(dāng)然對(duì)口腔也有影響，那抽煙對(duì)口腔的影響有哪些？如何戒煙最有效？

1、如何影響口腔健康

1、導(dǎo)致口腔臭味

抽煙者經(jīng)常有口臭的問(wèn)題，這是因?yàn)樽彀透稍锝Y(jié)合口腔中沉積的煙草焦油和尼古丁所導(dǎo)致。因此，這樣的口氣問(wèn)題也不容易消除。

2、導(dǎo)致牙齒染色

香煙中的焦油和尼古丁會(huì)沾附在牙齒上，導(dǎo)致牙齒變黃，并且產(chǎn)生許多明顯的牙垢。這會(huì)破壞你的微笑，影響你的外觀。

3、導(dǎo)致牙齦疾病

使用煙草會(huì)導(dǎo)致牙齦和骨頭分離，促使組織細(xì)胞對(duì)感染開(kāi)放，導(dǎo)致牙齦炎和其他牙齦疾病。因此，長(zhǎng)時(shí)間抽煙很容易導(dǎo)致牙齦問(wèn)題。

4、導(dǎo)致牙齒腐爛

抽煙者牙齒形成的粗糙結(jié)石表面很容易使更多牙菌斑沾附在牙齒上。這會(huì)導(dǎo)致蛀牙、牙齒腐蝕，最終導(dǎo)致牙齒損失。

5、可導(dǎo)致口腔癌

抽煙是導(dǎo)致口腔癌最主要的原因之一，這會(huì)影響嘴唇、舌頭和牙齦。大量抽煙和飲用酒精會(huì)增加口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。

口腔白斑很常見(jiàn)于吸煙者，是引起口腔癌的另一個(gè)原因。

2、抽煙者如何成功戒煙

1、就從現(xiàn)在開(kāi)始

當(dāng)決定要戒煙時(shí)，應(yīng)該從當(dāng)下開(kāi)始行動(dòng)。告訴家人和朋友你的決定，讓他們從精神上支持你。為了抵抗誘惑，應(yīng)該移除家里、辦公室所有的香煙產(chǎn)品。

2、盡量遠(yuǎn)離誘惑

應(yīng)該盡可能的遠(yuǎn)離可能性的誘惑，像是抽煙的酒吧、抽煙的家人和朋友。吃完飯后，可以嘗試?yán)盟蚴桥级们煽肆?lái)擺脫抽煙的欲望。

3、自我管理欲望

戒煙最重要的還是管理自己的欲望。因此，可以利用一些活動(dòng)來(lái)分散你的欲望，像是讓自己遠(yuǎn)離觸發(fā)的地點(diǎn)和情況，并且透過(guò)獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)自我激勵(lì)。

4、應(yīng)對(duì)戒斷癥狀

當(dāng)停止抽煙時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，如疲勞、失眠、震顫、不安和頭痛等。然而，你必須忽略它們，它們最終會(huì)自行消失。家人和朋友的鼓勵(lì)可以給予支持。

5、利用戒煙藥物

有些物品可以用來(lái)替代香煙，像是尼古丁口香糖或貼片，它們可以打破你的心理障礙，作為短期的解決方案，讓你可以在幾星期內(nèi)遠(yuǎn)離香煙。

3、戒煙后的近期好處

1、味覺(jué)改善

戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

2、口臭消除

吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往會(huì)感覺(jué)到嘴里有異臭味，戒煙后口臭便可漸漸消除。

3、牙齒變白

焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。

4、咳嗽痰液減少或停止

卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙氣管和支氣管粘膜上纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。

5、血壓降低

戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，大大減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥的發(fā)病。

6、睡眠改善

戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，不易疲勞，精力充沛。

7、視力提高

戒煙后視力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失，并且不象以前那樣容易感冒。