減肥一直是人們非常關(guān)注的話題，無論是男性還是女性，都需要保持好身材。生活中很多男性的身材都有點偏旁，這是為什么呢？你們知道男性朋友發(fā)胖發(fā)的原因嗎？男性朋友該怎么預(yù)防發(fā)胖才好呢？下面，給大家具體介紹一下男性朋友發(fā)胖的原因。

1、男性朋友發(fā)胖的原因

和朋友大吃大喝

周末怎么會少得了烤串和啤酒，男人會有競爭的心態(tài)，即便是在吃飯這種事情上。沒有人希望在一群人中處于下風(fēng)，會在各個方面力爭上游。英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，男人在和同性朋友吃飯的時候，會比獨自吃飯多攝入20%的熱量。

約會

真的是秀色可餐，印第安納大學(xué)的一項研究表明，男性和女性一起吃飯時，攝入的平均熱量為1141卡路里，和男性一起吃飯時攝入量為900卡路里。怎么能吃的少些？《心理學(xué)報告》研究表明，在幽暗的燈光以及輕柔的音樂的陪襯下，食客們攝入的熱量就會更少。

獨自看電視

一邊吃飯一邊看電視，比和你的小伙伴在酒吧吃飯對腰圍有更大影響。研究發(fā)現(xiàn)，在電視機(jī)前吃東西會多攝入71%的高熱量食物。更糟的是，你的大腦在潛意識中會把食物和觀看時間相聯(lián)系，所以坐在沙發(fā)上時，你在訓(xùn)練自己去渴求能量的攝入。久而久之，你會在習(xí)慣而非饑餓的驅(qū)動下進(jìn)食。

家庭聚會

在家里好像嗅不到什么危險的氣味。你會親自下廚、裝盤擺桌、吃完后把剩菜就放在桌子上；沒有添加劑，沒有過多的調(diào)料……但是如果食物近在咫尺，那么家常便飯也是致胖的原因之一。

康奈爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些把食物分批裝盤的人，會比那些把食物一次性放在桌子上的人少攝入35%的能量。我們?nèi)∈澄锼M的周折越小，我們越容易繼續(xù)吃東西。

社交聚會

你能夠在你的小伙伴面前有話直說，但是一些場合需要圓滑一些。實際上，吃得健康在社交活動中會顯得古怪。斯克蘭頓大學(xué)的研究中，參與者要通過早餐內(nèi)容，是餡餅還是燕麥粥，去評價一個人的性格特色，結(jié)果顯示吃餡餅的人會被認(rèn)為更加風(fēng)趣幽默。凱斯西儲大學(xué)的心理學(xué)研究者茱莉亞·伊克林稱：“如果你和其他人比起來更自律，即便是對于健康食物的選擇，更有可能發(fā)生關(guān)系沖突。”

2、男性預(yù)防發(fā)胖的方法

1、注意鍛煉身體。體育鍛煉可以增強體質(zhì)，加強脂肪的代謝與消耗，減少脂肪在皮下的沉積，還可以加速血壓循環(huán)，加強毒素的排出。

2、少吃反式脂肪含量很高得多食物。這種脂肪特別容易被吸收，導(dǎo)致肥胖。

3、少吸煙、喝酒。少應(yīng)酬。

4、良好的飲食習(xí)慣，吃早餐，少吃宵夜，尤其是超過晚上8點鐘盡量不吃含油脂類很高的食物。

5、學(xué)會釋放壓力。心情愉悅。

3、男士減肚子的方法

多喝綠茶

綠茶的好處真是多多，除了美膚、抗癌，研究者最新還發(fā)現(xiàn)它甚至是個很好的腹部脂肪燃燒劑?！稜I養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍多，研究者就此推斷綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。

早睡早起

健康飲食、有規(guī)律的鍛煉對于消除壓力和腹部脂肪都有用，但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力荷爾蒙可的松值上升，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一個長達(dá)6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)那些每天晚上只睡5-6個小時的成年人中有35%的人長胖了10磅，有近6成的的人腰腹部都比那些每天睡7-8小時的人粗。

做適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練

有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓(xùn)練計劃更有利于鍛煉和結(jié)實腰腹肌肉。一項長達(dá)1年的研究發(fā)現(xiàn)那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓(xùn)練的鍛煉者可多減掉2倍多的身體脂肪，而減腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧運動的減肥者的4倍多。

總結(jié)：冬季發(fā)胖原因有多種，關(guān)鍵在于吃完食物，你有沒有運動支消耗卡路里，今天這篇文章中教大家男性減肥注意事項，不防吸收一下經(jīng)驗，對自己減肥有一定的幫助。