午休對于人們來說是非常重要的，冬季非常的容易讓人感覺到品奧，那在中午的時候最好睡一會，對于上班族來說，不能超過30分鐘，否則容易進(jìn)入深度睡眠，會讓人更加的疲勞，那冬季午休的時候有什么要注意的呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、冬季午休注意事項

1、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼，人體進(jìn)入睡眠后體溫下降體抗力變?nèi)酰吭谧雷由先胨?，寒氣從背部與腳部入侵，會引起感冒等疾病。

2、血液循環(huán)受阻

冬季寒冷，血液循環(huán)緩慢，午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，甚至?xí)霈F(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖，頸椎部位肌肉緊張，受涼容易引起頸椎痛，會導(dǎo)致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。

2、午休應(yīng)該了解的

一、午睡的時長

許多人在午睡之后會發(fā)現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前還要差，其實這就是午睡的時間過長所導(dǎo)致的。午睡時間過長除了會讓腦袋昏沉之外，還會讓人渾身無力甚至更加疲倦。

所以在生活中需要控制午睡的時長，一般來說將時間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。因為將時間控制在這個范圍內(nèi)，人的身體可以得到很好的放松，并且恢復(fù)精力的效果最強(qiáng)。

但是超過這段時間，人就會陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會給人帶來疲憊感等負(fù)面影響，所以午睡的時長最好控制在30至60分鐘之間。

二、不同人群午睡時長

不同人群午睡的時長也有著講究，因為工作性質(zhì)的不同，午睡時長同樣不同，錯誤的睡眠時長，同樣會出現(xiàn)腦袋昏沉這種情況。

從事體力勞動的人最好睡滿六十分鐘，醒來后可以躺一會兒，這樣有助于體力的恢復(fù)，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的幾率。

而腦力勞動者午睡30分鐘即可，因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來后可以花上十分鐘閉目養(yǎng)神，效果會更好，所以要記在心中哦。

三、午睡的最佳時間

午睡的最佳時間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認(rèn)為午睡在午餐后會更好，因為午餐后的飽腹感會帶來很大的倦意，此時午睡會讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯，卻無法讓午睡的效果更好。