許多家長(zhǎng)朋友們?cè)诤⒆佑變簳r(shí)期補(bǔ)充特別的多營(yíng)養(yǎng)，孩子小時(shí)候長(zhǎng)得胖嘟嘟的十分可愛(ài)，可長(zhǎng)大了之后對(duì)他的外形，健康都是不利的，不要再以為胖嘟嘟是福氣啦！小孩過(guò)度肥胖百害無(wú)一利，那么小孩肥胖是什么原因造成的？怎么治療小孩肥胖？一起來(lái)看看吧！

1.小孩肥胖的原因

導(dǎo)致肥胖的原因有：

1、熱能和營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)度

孩子熱能和營(yíng)養(yǎng)過(guò)度會(huì)受到家庭因素、社會(huì)因素以及孩子不良飲食習(xí)慣三方面的影響。家庭購(gòu)買大量食品，給孩子造成吃的方便、吃的隨便的條件。家庭提供的食物結(jié)構(gòu)不合理，呈高熱量、高脂肪、高蛋白質(zhì)和低膳食纖維的特點(diǎn)。有些家庭烹調(diào)方式不合理，愛(ài)用油炸，少用清蒸，油水過(guò)多。社會(huì)方面，電視食品廣告日以繼日地宣傳，在孩子腦海中留下了不可磨滅的印象。洋快餐店環(huán)境舒適，成為學(xué)生們聚會(huì)、生日請(qǐng)客、做作業(yè)和復(fù)習(xí)功課的場(chǎng)所。一些營(yíng)養(yǎng)午餐公司或?qū)W校向?qū)W生提供的午餐，尚不符合衛(wèi)生部頒布的學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐的有關(guān)要求，質(zhì)次量少的午餐打亂了一日三餐熱量按營(yíng)養(yǎng)學(xué)要求的分配計(jì)劃。

2、運(yùn)動(dòng)量不足

這里所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)，不僅是指體育鍛煉，更是指孩子的“勤”與“不勤”。許多家長(zhǎng)為孩子包攬一切，不讓孩子掃地、抹桌子、洗碗、整理床鋪等，不鼓勵(lì)孩子自己動(dòng)手作力所能及的家務(wù)。孩子只吃不動(dòng)，能量消耗少，就會(huì)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)和能量過(guò)剩。

2.小孩肥胖的治療

兒童肥胖的治療與成年人不太相同，由于其處在身體發(fā)育階段，任何過(guò)激的治療方法，對(duì)兒童的健康發(fā)育成長(zhǎng)都會(huì)構(gòu)成不良影響。加之小兒不會(huì)像大人那樣能較好地配合醫(yī)生，給治療方案的實(shí)施帶來(lái)一定的困難。兒童和青少年寒假期間選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要適合自己的身體條件，適合于本人的興趣和愛(ài)好。

不過(guò)值得注意的是，運(yùn)動(dòng)必須有一定強(qiáng)度才能達(dá)到消耗熱量和脂肪的目的，最好是會(huì)出汗和感到心跳加速的有氧運(yùn)動(dòng)，維持體重者每天最少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，體重超重需要減肥者則需在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，制定有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，每天至少運(yùn)動(dòng)2小時(shí)才能達(dá)到減輕體重的目的。

1、蹬自行車運(yùn)動(dòng)

仰臥，兩腿伸直。將兩腳抬高并做用腳蹬自行車的動(dòng)作，想象著自己正在蹬自行車，頭部和身體的其余部分都要平放在地面上。做12次向前蹬的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。稍停后，開始向后蹬，12次后，兩腿并攏，兩腳同時(shí)向同一方向做蹬車動(dòng)作。向前蹬12次，再向后蹬12次。以躺著的方式休息，直到徹底放松，呼吸恢復(fù)正常為止。

3.如何預(yù)防小孩肥胖

預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從胎兒期開始，在肥胖好發(fā)年齡（嬰兒期、5-8歲、青少年期）采取措施，效果更佳。

胎兒期——預(yù)防胎兒過(guò)重

胎兒期要預(yù)防新生兒出生體重過(guò)重。孕婦在妊娠期需增加營(yíng)養(yǎng)，但并不是營(yíng)養(yǎng)攝入越多越好。如果孕婦體重增加過(guò)快，常會(huì)導(dǎo)致胎兒出生體重過(guò)重，使今后發(fā)生肥胖的概率大大增加。因此，要預(yù)防胎兒體重過(guò)重，孕婦首先要定期檢測(cè)體重增長(zhǎng)是否符合正常妊娠的生理規(guī)律。正常孕婦前3個(gè)月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月時(shí)體重比未妊娠時(shí)增加12.5千克。其次，孕婦要根據(jù)體重增加情況調(diào)整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，如散步、輕體力活動(dòng)等。

嬰兒期——鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)

母乳是嬰兒最理想的食物。研究表明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在多年后發(fā)生肥胖的風(fēng)險(xiǎn)顯著低于人工喂養(yǎng)兒，而且母乳喂養(yǎng)的時(shí)間越長(zhǎng)，嬰兒以后發(fā)生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂養(yǎng)兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時(shí)間，避免過(guò)多熱量的攝入。而人工喂養(yǎng)常有過(guò)度喂養(yǎng)的情況存在，造成孩子攝入過(guò)多，引起肥胖。

4.肥胖的飲食指南

（1）蘋果：蘋果是健康減肥的好幫手，要想減輕體重的話，絕食是過(guò)于激烈的方法，可高明地利用蘋果。盡可能連皮食用，一天2~3個(gè)，因?yàn)樘O果皮含有豐富的食物纖維。

（2）辣椒：小兒肥胖吃什么好？辣椒除含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還含有辣椒素，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積，適當(dāng)吃些可助減肥。因此，辣椒也是小兒肥胖的治療食物之一。

（3）冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜的少，又有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，具有較強(qiáng)的減肥作用。

（4）黃瓜：小兒肥胖吃什么好？專家表示，黃瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當(dāng)多吃些黃瓜，能果腹并可降脂，減肥的效果甚好。小兒肥胖患者可以吃黃瓜減肥。

（5）綠豆芽：專家指出，綠豆芽含水分較多，被身體吸收后產(chǎn)生的熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

（6）白蘿卜：白蘿卜含有能幫助消化的酶和能增進(jìn)食欲的芥子油等物質(zhì)，吃后能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)消化，更好地進(jìn)行新陳代謝，從而可以避免脂肪在皮下堆積。