女性在生完孩子后體質(zhì)是比較差的，還有的人可能在生產(chǎn)的過程中會(huì)出血過多，這時(shí)候就需要吃一些補(bǔ)血的食物，產(chǎn)后失血是比較嚴(yán)重的，不要覺得是沒有事，如果不好好調(diào)理身體會(huì)變得很虛弱，那產(chǎn)后失血吃什么補(bǔ)血？產(chǎn)后補(bǔ)血飲食禁忌有哪些？

1、對(duì)孕婦和寶寶的影響

如果沒有及時(shí)補(bǔ)血就會(huì)影響到媽媽產(chǎn)后身體的康復(fù)和寶寶的哺乳。產(chǎn)后補(bǔ)血是產(chǎn)后永恒的話題之王，這不僅僅是女性身體健康的需要，也是寶寶健康的需要。因?yàn)楫a(chǎn)后失血除了會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，造成產(chǎn)婦身體虛弱之外，還會(huì)影響女性乳汁的供應(yīng)量和質(zhì)量，從而間接影響寶寶的健康。

2、產(chǎn)后失血吃什么補(bǔ)血

(1)紅糖

紅糖可謂是補(bǔ)充身體的老牌營(yíng)養(yǎng)品。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠住進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露，并且在炎天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

(2)雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常的富厚的，氨基酸的含量也比較的高，而且還含有很多的卵磷脂、卵黃素以及多種的維他命和礦物質(zhì)，而且也非常容易消化，非常的適合產(chǎn)婦朋友們?nèi)ナ秤?，但也不是吃患上越多就越好。因?yàn)槌曰忌线^多也無法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天沒必要超過4-6個(gè)雞蛋。

(3)小米

小米含量富厚的維他命b1和維他命b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的力量，非常刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。專家提醒，小米粥不宜太淡薄，而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主食，以免缺乏其它營(yíng)養(yǎng)。

(4)湯

雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì)，而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。可是專業(yè)人士提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要富厚患上多，可不要跟輕信所謂的湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的傳說。

3、哺乳期補(bǔ)血吃什么好

1、足夠的礦物質(zhì)

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉柨裳a(bǔ)充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

5、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

大家需要注意這些補(bǔ)血的方法，并且在日常生活中，也要注意自我保健，有效的控制脂肪，適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐?，但是也要注意運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血，多喝一些大紅棗，希望大家注意這些補(bǔ)血的方式，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)氣血。