隨著現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的速度越來越快,有很多的女性朋友們不僅要為自己的工作努力,還要兼顧自己的家庭,因此女性朋友們就會(huì)很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀,其實(shí)在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,有一些家庭主婦也會(huì)因?yàn)榧覄?wù)活的勞累而出現(xiàn)腎虛,因此女性朋友們應(yīng)該要注重補(bǔ)腎。那么女人怎么補(bǔ)腎最健康?如何吃出健康好身體?
1、山藥
具有補(bǔ)腎的作用每天吃50-200克即可,山藥應(yīng)選擇鐵棍山藥為最好。
2、枸杞子
用來治療腰膝酸軟,頭暈,健忘,目眩每天吃一把就夠了。
3、首烏茶
首烏茶能養(yǎng)血益肝,固精益腎山萸肉25克,菟絲子25克,枸杞子25克,首烏25克,以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲,也可以煲湯喝。
4、黑豆
對于水腫,體虛,中風(fēng),腎虛等有顯著的療效。黑豆50克,桂圓肉15克,紅棗50克,洗凈一起放入砂鍋中,加入3碗清水,等到小火熬至三分之二時(shí),去掉浮面的渣即可飲用。
5、黑芝麻
黑芝麻補(bǔ)腎,每天吃一勺,能保持頭發(fā)油亮,皮膚光滑細(xì)膩。
6、腰果
腰果的入腎效果要比栗子強(qiáng),更適合更年期的女性。栗子更適合20到40歲的女性食用。
7、龍眼肉
龍眼肉具有滋陰補(bǔ)腎,潤肺,開胃益脾,可治療病后虛弱,貧血,神經(jīng)衰弱,產(chǎn)后血虧等。一般一次吃30克左右為宜,可以直接煲湯喝。
1、蘑菇
營養(yǎng)豐富:蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。
含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
提高免疫力:香菇經(jīng)太陽照射后,所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,它被人體吸收后,對增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素,消滅體內(nèi)的病毒,因此香菇對預(yù)防感冒也有一定的作用。
減肥:蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
2、雞蛋
增強(qiáng)記憶力:雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用,還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
美容:用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強(qiáng)血液循環(huán),皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等
不再無精打采:如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。
別丟了蛋黃:只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H,總是只吃蛋白,皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
3、魚
吃出好心情:魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時(shí),有意識(shí)地多吃一些魚,心情會(huì)漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮(zhèn)靜效果,經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
煙民的福音:動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無法擴(kuò)張),吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙,就多吃魚吧。
4、橙子
防癌:一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。
橙汁不能代替鮮橙:橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機(jī)鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起