現(xiàn)在我們正處于伏天的中間，很多人都感受到了太陽(yáng)的溫度，小編這邊已經(jīng)持續(xù)38、39度一個(gè)多星期了，感覺(jué)晚上睡覺(jué)即使開(kāi)著空調(diào)，半夜背上還是會(huì)出汗，很多小寶寶的皮膚上都長(zhǎng)了很多痱子，那么空調(diào)開(kāi)多少度可預(yù)防空調(diào)病？晚上睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)多少度最合適？

1、夏季室內(nèi)空調(diào)溫度

1、空調(diào)溫度和室外相差5℃以?xún)?nèi)

據(jù)某知名品牌空調(diào)技術(shù)人員介紹，對(duì)于靜坐或正在進(jìn)行輕度勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，空調(diào)定在26℃時(shí)，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺(jué)比較舒適。人體最適宜的空調(diào)溫度也是在24℃至27℃，夏季的晚上考慮到節(jié)能開(kāi)到26-28攝氏度最合適，室內(nèi)外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病，空調(diào)在制冷時(shí)，設(shè)定溫度高2℃，就可節(jié)電20%。

2、晚上睡覺(jué)空調(diào)開(kāi)多少度最合適？

在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因?yàn)樵谛菹r(shí)，人體的免疫里會(huì)下降，如果室溫過(guò)低，第二天起來(lái)出現(xiàn)渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀，更嚴(yán)重時(shí)可以引發(fā)腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、空調(diào)病等更多疾病。人在睡眠時(shí)，代謝量減少30-50%，夜間空調(diào)不應(yīng)低于24℃，或?qū)⒖照{(diào)設(shè)于睡眠開(kāi)關(guān)檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺(jué)時(shí)通宵開(kāi)著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風(fēng)著涼。

3、空調(diào)開(kāi)多少度可預(yù)防空調(diào)病？

夏天患呼吸系統(tǒng)疾病的人比較少，但是近年來(lái)門(mén)診病人有增多的趨勢(shì)，這與人們長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境有關(guān)，一方面是溫度太低，另一方面是空調(diào)如果不及時(shí)清洗很容易滋生軍團(tuán)菌等細(xì)菌，使得人體抵抗力下降。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等都是所謂的空調(diào)病的典型癥狀。

空調(diào)致病的最主要的原因之一是室內(nèi)外溫差過(guò)大，雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是這個(gè)能力是有極限的，氣溫作用于皮膚，是通過(guò)對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的作用，引起調(diào)溫效應(yīng)反應(yīng)，使人體血管收縮或舒張來(lái)保持體溫的恒定。

人體之所以能夠保持37℃左右的恒溫，主要是靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能，皮膚的散熱量約占人體總散熱量的90%。從火熱的室外一下子進(jìn)入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速調(diào)整，會(huì)產(chǎn)生一系列不適的反應(yīng)，這是由于空調(diào)機(jī)處理后的空氣中缺乏負(fù)離子，室溫過(guò)低還會(huì)使人體皮膚血管、汗腺和皮脂腺收縮，導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，表現(xiàn)為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。特別容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥，更是心腦血管病人的大忌。醫(yī)師建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時(shí)間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。

2、寶寶吹空調(diào)的誤區(qū)

誤區(qū)一：只要溫度調(diào)節(jié)好，就不需要給寶寶蓋被子

寶寶在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體溫度較高，當(dāng)寶寶睡眠時(shí)，體溫降低，并且對(duì)于自身溫度調(diào)節(jié)能力差，如果沒(méi)有給寶寶蓋上薄被子，或蓋住寶寶小肚肚等關(guān)鍵部位，就很容易感冒。

誤區(qū)二：溫度控制在26度，回家就能開(kāi)空調(diào)

雖說(shuō)把空調(diào)溫度控制在26度是沒(méi)錯(cuò)的，但錯(cuò)就錯(cuò)在家長(zhǎng)為了快速緩解燥熱，一回家就立馬開(kāi)空調(diào)，這樣沒(méi)有給寶寶身體一個(gè)溫度適應(yīng)的過(guò)程，是會(huì)容易生病的。建議把空調(diào)溫度調(diào)高一點(diǎn)(28度左右)，等寶寶呆一小會(huì)后，再降低至26度。

誤區(qū)三：寶寶只要穿的厚，溫度再低也沒(méi)事

有些家長(zhǎng)怕熱，總是把溫度調(diào)的很低，但又害怕凍著寶寶，就給寶寶穿上厚衣服，以為這樣就沒(méi)事了。其實(shí)不然，寶寶是被厚衣服所包裹，那么頭部呢，小腳呢?裸露在外面的肢體與被包裹的身體形成溫差，寶寶的呼吸道、口腔跟內(nèi)部臟器相連，吸入干冷氣，同樣會(huì)造成“臟器感冒”。

誤區(qū)四：有了加濕器，就能避免空調(diào)污染

經(jīng)過(guò)試驗(yàn)來(lái)說(shuō)，加濕器僅能增加室內(nèi)濕度，并不能解決空調(diào)污染問(wèn)題。還有，因?yàn)榭照{(diào)會(huì)不斷吸收室內(nèi)水分，假如我們?cè)诳照{(diào)房呆久了會(huì)覺(jué)得口干舌燥，寶寶皮膚嬌嫩，容易丟失更多體內(nèi)水分，建議在一些容器里裝上水，保持空氣濕度在60%左右即可。