女性到了更年期之后，由于生理代謝發(fā)生變化，因此身體會(huì)出現(xiàn)個(gè)各種不適癥狀，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害，那么女性更年期吃蜂王漿多少合適？更年期適合吃的食物有很多？下面就來詳細(xì)了解女性更年期吃蜂王漿的方法，以及其他適合的食物吧。

1、女性更年期吃蜂王漿

據(jù)介紹，更年期每天吃蜂王漿的量考慮為5~15克為宜。

就更年期的女性朋友來說，適當(dāng)?shù)某砸恍┓渫鯘{不但含有特別豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能夠達(dá)到治療更年期綜合癥的作用。通過臨床上的研究能夠發(fā)現(xiàn)，女性朋友在更年期的時(shí)候吃蜂王漿，不但能夠令人體的生理機(jī)能衰老得到延緩，還能夠令更年期的癥狀得到顯著的改善。同時(shí)，更年期的女性吃了蜂王漿就能夠平衡和調(diào)節(jié)人體的新陳代謝。因此，女性朋友在更年期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┓渫鯘{。

在服用蜂王漿的時(shí)候，一定要注意一些情況。不然，不僅不能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有可能損害身體健康。因此，在服用蜂王漿的時(shí)候一定要注意以下幾點(diǎn)：

首先，蜂王漿是不能夠用開水沖服的，這樣會(huì)破壞蜂王漿的活性物質(zhì)，從而降低療效。

其次，蜂王漿一定要儲(chǔ)存在低溫的條件下，這樣才能夠蜂王漿的新鮮。

另外，女性朋友在吃飯之外的半個(gè)小時(shí)里可以空腹進(jìn)行蜂王漿的服用，還可以同時(shí)少吃一些蜂蜜，這樣能夠避免對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)造成破壞。除此之外，在服用蜂王漿的半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，不能喝太多的水和飲料，令活性成分得到減少。

2、女人更年期吃什么好

大家都知道，女人進(jìn)入更年期之后容易出現(xiàn)各種的不適，合理飲食能夠有助改善更年期不適。對(duì)此有人問女人更年期吃什么好呢？不妨試試以下這幾種食物：

1、紅薯

紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，是進(jìn)入更年期之后不錯(cuò)的食物選擇。

2、黑米

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長(zhǎng)期食用可延年益壽。

3、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

4、桑葚

桑葚有“滋陰補(bǔ)腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

5、烏賊魚

烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合癥，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

3、女人更年期護(hù)理注意

1、肥胖

一般超過正常體重15~20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。

2、自主神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀

如心悸、眩暈、失眠、皮膚感覺異常等。常伴隨潮熱癥狀，少數(shù)婦女無潮熱發(fā)作，只表現(xiàn)此類癥狀的一種或數(shù)種。

3、月經(jīng)改變

(1)、不規(guī)則子宮出血：因停止排卵而發(fā)生功能失調(diào)性子宮出血。

(2)、月經(jīng)稀發(fā)：指月經(jīng)周期超過35天，因排卵稀少引起，常伴經(jīng)血量減少。

(3)、月經(jīng)頻發(fā)：指月經(jīng)周期短于21天，常伴有經(jīng)前點(diǎn)滴出血至出血時(shí)間延長(zhǎng)。其發(fā)生原因多為黃體功能不足。

(4)、閉經(jīng)：卵巢合成性激素大幅度減少后，子宮內(nèi)膜失去雌激素及孕激素的影響而處于靜止?fàn)顟B(tài)，因而不再增殖及脫落，此時(shí)發(fā)生閉經(jīng)。

4、皮膚惡化

皮膚毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥、彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處，如面頸手等部位更為明顯。

5、易發(fā)腫瘤

更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸疾病、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)早治療，可提高治療效果及患者生存率。

6、潮熱與潮紅

是更年期最突出的癥狀，發(fā)生率約80%。表現(xiàn)為陣發(fā)性熱感，起于面部，向頸部、胸部擴(kuò)展，伴有彌漫性或片狀皮膚發(fā)紅，而后伴有出汗，此為潮紅，如只有熱感而無潮紅、出汗，稱之為潮熱。兩者常同時(shí)出現(xiàn)，多在午后、傍晚及夜間發(fā)作，持續(xù)時(shí)間可從數(shù)秒至數(shù)分鐘，甚更長(zhǎng)，輕者每日數(shù)次，重者十余次或幾十次。一般汗后有畏寒感。

7、心血管癥狀

心悸及"假性心絞痛"：常覺心悸，心前區(qū)疼痛，胸部壓迫感，類似心絞痛發(fā)作，但與體力活動(dòng)無關(guān)，用硝酸甘油無效，雌激素可緩解。常有陣發(fā)性心動(dòng)過速或過緩，心律不齊等，但心電圖往往正常，未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。

8、骨及關(guān)節(jié)肌肉癥狀

關(guān)節(jié)及肌肉疼痛，更年期婦女常發(fā)生急性或慢性肌肉痛，多見于肩、頸、腰骶、骶髂關(guān)節(jié)等部位。勞累或受寒可加重，休息后緩解。關(guān)節(jié)痛多見于膝關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。骨質(zhì)疏松：以累及脊柱為主，表現(xiàn)為腰背痛。較易發(fā)生骨折，以股骨頸、腕骨、脊椎骨折常見。

9、欲望改變

圍絕經(jīng)期婦女常常自述欲望下降，但并沒有同房痛及同房困難；少數(shù)婦女欲望亢進(jìn)。追究欲望減退的原因，多數(shù)認(rèn)為“年齡大了，不需要了”，其實(shí)質(zhì)是一種認(rèn)識(shí)上的錯(cuò)誤及心理障礙，認(rèn)為自己已老，性能力已減退；或者認(rèn)為性生活只是為了生育，因而沒有必要了，從而在性生活中缺乏主動(dòng)及興趣，甚至懷疑自己已經(jīng)沒有性的吸引力，而增加對(duì)性生活的干擾與不和諧。