很多男性平時(shí)忙于工作，不太注意自己的身體，久之身體衰老加快，健康也會(huì)受到影響，對(duì)于男人來說，性功能如果衰退，會(huì)讓男人在夫妻生活中失去信心，平時(shí)要注意保健，避免性衰老加快，那么男人怎么防止性衰老？男人防性衰老的訣竅有哪些？

1、男性防止性衰老決竅

（1）要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

（2）要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

（3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

（4）飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)欲望是有益的。

（5）要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

（6）在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

（7）生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

（8）性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。

（9）力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

（10）每天堅(jiān)持服用維生素Ｅ膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

2、男人性衰老的癥狀

1、睪丸“縮水”

男性隨著年齡的增加，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對(duì)減小，此時(shí)機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。

2、陰莖外表變化

男性龜頭會(huì)逐漸失去紫紅的顏色，這主要是因?yàn)檠哼\(yùn)行的減少。由于雄激素水平下降，陰莖的恥毛也會(huì)越來越稀疏，另外陰莖表皮也會(huì)變得松弛。

3、尺寸變小

隨著性器官衰老的程度不斷加劇，陰莖的長度和粗細(xì)也會(huì)發(fā)現(xiàn)變化，陰莖的尺寸會(huì)縮水1-3厘米。

4、陰莖更“彎”

如果陰莖上有疤痕并且疤痕積累不均勻，陰莖可能越變?cè)綇潱@被稱為陰莖硬結(jié)癥，多見于中年人，它可以引起勃起時(shí)疼痛、同房困難，因此患者應(yīng)該積極就醫(yī)。

5、敏感度降低

最明顯的表現(xiàn)是性沖動(dòng)的次數(shù)減少。由于性器官的衰老，從而帶來性反應(yīng)遲鈍、精液量少、性生活后極度疲乏、不應(yīng)期（即連續(xù)兩次勃起射精間隔的時(shí)間）大為延長等。