冬季的時候保暖是很重要的,男性在冬季也是需要適量的進(jìn)補(bǔ)的,進(jìn)補(bǔ)的合理飲食是很關(guān)鍵的,可以吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?,幫助身體保暖,提高身體的抵抗力,避免冬季容易生病,那么男人冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好?男人冬季進(jìn)補(bǔ)的食物有哪些呢?
1、狗肉
狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有補(bǔ)氣溫腎、助陽散寒之功效。
2、鱸魚等魚類
含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2等。
3、黑木耳
其含較多的微量元素、維生素,有補(bǔ)氣、益智、生血功效。
4、黃豆芽
富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,是最理想的高營養(yǎng)蔬菜。
5、大豆
大豆?fàn)I養(yǎng)成分比較齊全,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。
6、黑豆
蛋白質(zhì)含量高,有潤腸補(bǔ)血的功能。
7、香菇
含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,防止血脂升高的功效。
8、牛奶
它是人體營養(yǎng)素的最好來源之一。
專家提醒:人參燕窩等補(bǔ)品雖都有一定的保健作用,但是服用時要在專家指導(dǎo)下辨證施治,切不可亂用,而且補(bǔ)品不能代替藥物治療,得病時還需要及時到醫(yī)院就診。
1.無虛不補(bǔ)
補(bǔ)藥是針對虛證以使身體強(qiáng)健,無虛之人雖患病也不宜進(jìn)補(bǔ)。奈瑞兒養(yǎng)生專家指出,因為無虛之人進(jìn)補(bǔ),輕則是一種浪費(fèi),重則還可造成嚴(yán)重不良后果。如無虛之人亂用人參、鹿茸等進(jìn)補(bǔ),常會引起內(nèi)熱陽亢等表現(xiàn),出現(xiàn)興奮、煩熱、鼻衄等癥狀。若患病之時胡亂進(jìn)補(bǔ),還可能造成“閉門留寇”或“誤補(bǔ)益疾
、留邪致變”的危害。所以,凡遇感冒發(fā)熱、消化不良等病癥時都應(yīng)暫時停止進(jìn)補(bǔ),待外邪已退,病情好轉(zhuǎn)時再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。
2.老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目
老年人進(jìn)行藥補(bǔ)不可盲目,一定要四診合參,辨證施補(bǔ),在明確是陰虛、陽虛、氣虛、血虛或五臟中何臟之虛的基礎(chǔ)上,因人、因地、因時制宜地進(jìn)行。絕不可不問是否需要,跟著感覺走,跟著廣告走,或別人用了覺得好也跟著用,這都是錯誤的。正如清代名醫(yī)余昕鴻說“見病不可亂補(bǔ),一日誤補(bǔ),十日不復(fù),服藥者可不慎乎。”
3.不宜驟補(bǔ)
一般而言,老年人體質(zhì)虛弱,消化等功能衰退。所以只宜平補(bǔ)、緩補(bǔ),慢慢調(diào)養(yǎng),才能達(dá)到健運(yùn)脾氣、流通氣血、平調(diào)陰陽、防衰抗老之目的。所以。老年人的補(bǔ)品,應(yīng)選藥性平和、補(bǔ)而不滯、滋而不膩之品。正如《壽親養(yǎng)老新書》指出“上壽之人,血?dú)庖阉ィ駵p耗,危若風(fēng)燭,百疾易攻?!彼?,“大體老人藥餌,正是扶持之法,只可溫平、順氣、進(jìn)食、補(bǔ)虛、中和之藥治之。
4.謹(jǐn)防虛不受補(bǔ)
一般而言,年高體弱者消化能力也弱,而補(bǔ)藥又滋膩之品較多,不易被腸胃吸收,用之反加重腹脹、納呆等。因此,應(yīng)用補(bǔ)藥時一定要顧及脾胃是否能夠吸收,必要時可先調(diào)理脾胃,或在補(bǔ)劑中適當(dāng)配伍健脾和胃之品(如砂仁、白寇仁等)同用。掌握進(jìn)補(bǔ)劑量使用補(bǔ)益**,一定要根據(jù)老人的年齡、體質(zhì)等情況按醫(yī)生規(guī)定的劑量進(jìn)補(bǔ)。否則,劑量過小則杯水車薪,用量過大則易產(chǎn)生不良反應(yīng)。在具體選用補(bǔ)品劑型時,短時間服用,或欲使療效快一些,一般宜選用煎劑或燉服若服用時間較長,則宜選用丸劑、散劑、片劑或膏滋補(bǔ)劑等
5.注意靈活變通
人體是一個有機(jī)整體,在生命活動過程中,氣血陰陽相互依存,所以在虛損不足的情況下,也常相互影響,如陽虛多兼氣虛,而氣虛也可導(dǎo)致陽虛陰虛和血虛都可表現(xiàn)出機(jī)體精血津液的損耗,陰虛多兼血虛,而血虛也可導(dǎo)致陰虛。因此,補(bǔ)氣與補(bǔ)陽,補(bǔ)血與補(bǔ)陰往往相須為用。至于氣血兩虧、陰陽俱虛之證,則當(dāng)采用氣血雙補(bǔ)或陰陽兼顧的辦法。奈瑞兒養(yǎng)生專家認(rèn)為,對于虛實夾雜之證,又要根據(jù)實際情況變通進(jìn)行如采用補(bǔ)瀉雙施,或消補(bǔ)兼施,或以通為補(bǔ),或先消后補(bǔ)等,不可拘泥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起