經(jīng)常聽到有人說(shuō)自己的記憶力越來(lái)越差了，隨著年齡的增長(zhǎng)很多人都會(huì)有這樣的感覺(jué)，特別是女性，女性在懷孕后會(huì)明顯感覺(jué)到記憶力變差了很多，經(jīng)常會(huì)記不住事情，這就讓很多孕婦非常頭疼了，那孕期記憶力差怎么辦？孕婦記性差怎么辦？

1、記憶力定義種類

你我身處的環(huán)境中，每天都充斥著難以計(jì)量的信息量，無(wú)論是周遭形形色色的招牌、工作上不斷寄來(lái)的電子郵件、路上店家叫賣聲、鄰居煮飯的油煙味或狗狗經(jīng)過(guò)腳邊想要討撒嬌的磨蹭等，這些信息無(wú)論是視覺(jué)、聽覺(jué)、嗅覺(jué)或觸覺(jué)，要記住或忽略，都看人們?nèi)绾稳ハ坝洃?，然而記憶力是什么呢？如果成為孕婦后，記性是否真的會(huì)變差呢？

記憶力就是人類將自己思想的信息內(nèi)容或過(guò)去所經(jīng)歷過(guò)的人事物，透過(guò)儲(chǔ)備、保持、回憶與使用等步驟，在人們腦中的反映。記憶可分成感覺(jué)記憶、短期記憶及長(zhǎng)期記憶等，舉例來(lái)說(shuō)，走在路上看到招牌內(nèi)容感興趣，就是感覺(jué)記憶；看到上面的電話號(hào)碼，想記住后打電話去詢問(wèn)就是短期記憶；若是每天不斷反復(fù)地看跟使用，就會(huì)變成長(zhǎng)期記憶。

2、孕期記憶力會(huì)減退嗎

不管是親身體驗(yàn)，還是周遭懷孕媽咪經(jīng)驗(yàn)談，孕期記憶力會(huì)變差，且必須持續(xù)懷孕生產(chǎn)后一陣子才會(huì)漸漸恢復(fù)，國(guó)外也曾針對(duì)懷孕是否影響記憶力的看法進(jìn)行研究。

懷孕婦女對(duì)于常規(guī)執(zhí)行的記憶能力未有明顯差異，像是常用的家人手機(jī)號(hào)碼仍然會(huì)記得，但對(duì)于記住新事物的能力較差，例如記住新朋友的電話號(hào)碼或生日等。

3、孕期影響記憶的原因

記憶力本就屬于變動(dòng)型態(tài)，會(huì)受到各種情況干擾，即便是自豪記性很好的人，也可能受到其他原因影響，像是當(dāng)下情緒、周遭的情況、人們各自動(dòng)機(jī)，看你有多需要或想不想記住此項(xiàng)事情及事情的重要性等。孕期記憶力受到影響可歸因于荷爾蒙變化、情緒起伏、生活型態(tài)的改變等，人們?cè)驹谝惶飚?dāng)中要記住許多生活的小細(xì)節(jié)，但是孕期要專注的事項(xiàng)更多，感興趣的信息也會(huì)更為專一，因此忘卻較不感興趣的事情是正?，F(xiàn)象。

4、孕期記憶力差怎么辦

若懷孕期間容易忘東忘西，在生活習(xí)慣或心情上可做調(diào)整，建議可照著以下小技巧來(lái)維持記憶力。

1.勤做筆記，隨時(shí)隨地記錄

孕媽咪可準(zhǔn)備小本子，隨時(shí)隨地有事情就記錄起來(lái)，以便自己忘記時(shí)可以觀看，現(xiàn)在智慧型手機(jī)也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。

2.深層睡眠，良好睡眠質(zhì)量

維持睡眠質(zhì)量及足夠的睡眠時(shí)數(shù)，雖然不用因?yàn)閼言芯吞貏e將睡眠時(shí)數(shù)加長(zhǎng)，但重點(diǎn)在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因?yàn)樗哔|(zhì)量比幾點(diǎn)入睡和睡眠時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)得重要，讓身體全然的放松及調(diào)整，有益于大腦休息及器官排毒。

3.心情愉悅，調(diào)整生活習(xí)慣

懷孕期間，維持良好的生活習(xí)慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動(dòng)腦、多動(dòng)手，做運(yùn)動(dòng)或興趣愛(ài)好，來(lái)提振精神及維持好心情，將積壓于心中的郁悶全部抒發(fā)。

4.安撫提醒，親友全力支持

若孕媽咪已經(jīng)對(duì)于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發(fā)的事件，應(yīng)該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責(zé)任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態(tài)。

5、記憶力減退怎么辦

1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。

2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

3.物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

4.患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。