不同的人睡覺的姿勢(shì)不一樣，一般大家會(huì)盡量找自己最舒適的姿勢(shì)睡覺，但是經(jīng)常會(huì)有人睡覺醒來后發(fā)現(xiàn)脖子特別疼，這種情況考慮是落枕了，落枕是比較常見的一種情況，而且是非常難受的，那睡姿不好脖子痛怎么辦？落枕了怎么緩解？

1、睡姿不好導(dǎo)致脖子痛嗎

睡姿不好會(huì)導(dǎo)致脖子痛的。

如果睡覺的時(shí)候由于枕頭不合適，或者是睡姿不對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間的壓迫到了脖子的神經(jīng)，造成了血液不流通，或者是肌肉勞損，第二天的時(shí)候都可能會(huì)感到脖子酸痛。

2、睡姿不對(duì)脖子痛怎么辦

1.按壓落枕穴。該穴位于手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是此穴。按壓此穴能夠有效的緩解脖子痛。

2.對(duì)頸部進(jìn)行按摩，找到最痛的地方，可以用一些風(fēng)油精之類的藥物。

3.熱敷。熱敷能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，但是要注意溫度，不要燙傷了。

4.貼膏藥。在痛處貼藥膏，也有不錯(cuò)的作用。

5.針灸。比較嚴(yán)重的時(shí)候可以采用針灸的方法。

3、什么睡姿不會(huì)脖子痛

采用仰臥的睡姿能夠減少脖子痛。

如果采用仰臥的睡姿的話，可以讓枕頭完全支撐頭部和頸部，不會(huì)給脖子造成太大的壓力。如果不習(xí)慣仰臥，習(xí)慣側(cè)臥的話，只要注意側(cè)臥的時(shí)候盡量不要彎曲頸部，也是可以的。

4、為什么會(huì)脖子痛

落枕的原因多種多樣，常見的有以下幾種：

1.睡姿不當(dāng)，睡覺的時(shí)候頭頸姿勢(shì)不對(duì)。

2.枕頭不合適，高低，硬度不好。

3.頸部有傷，比如肌肉拉傷，外傷等。

4.受了風(fēng)寒。受風(fēng)寒也會(huì)導(dǎo)致脖子疼。

5.如果是有頸椎病的話，那么常常會(huì)出現(xiàn)脖子痛的情況，要及時(shí)就醫(yī)。

5、落枕的外治方法

1.按摩法：患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指（拇指在左，四指在右）分別置于頸項(xiàng)后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項(xiàng)后兩側(cè)大筋將患者頭項(xiàng)向前、后、左、右轉(zhuǎn)動(dòng)，手法由輕到重，由慢到快?；蛘呤腔颊咦约阂皇帜粗钢糜谕瑐?cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

落枕30分鐘治愈方法

2、按摩法二：可以先用手指按按、捏頸部疼痛部位，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子；然后再木梳子的背面，蘸點(diǎn)紅花油或者活絡(luò)在疼痛部位輕輕地刮一刮，或者改用面杖在疼痛處輕輕搟幾下；最后拿條熱巾敷一下脖子，熱度以能忍受為宜，這落枕癥狀很快就能緩解了。

3.熱敷法：取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中,然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個(gè)裝滿熱水（水溫應(yīng)在70℃～80℃左右）的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低,必要時(shí)可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。在進(jìn)行熱敷的同時(shí)，患者可不斷活動(dòng)頸部以加強(qiáng)療效，活動(dòng)的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后,其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

4.拔罐法：在頸部壓痛最明顯處，選用適當(dāng)口徑的罐具吸拔，約15分鐘，對(duì)落枕的疼痛有緩解作用。

防治落枕一法：從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再?gòu)淖筮吢D(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。