在我們平時的日常生活當(dāng)中，有不少的女性朋友們都會有腰酸背疼的現(xiàn)象，而女性朋友們腰酸背疼的原因有很多方面，因此女性朋友們在平時一定要注意養(yǎng)生保健的方法，下面小編教女性朋友們利用雙手拍打的方法來改善女性朋友們腰酸背疼的現(xiàn)象。那么女性拍打改善腰酸背疼方法是什么？

一、益腎拍打功

動作：

站立，調(diào)息。

以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎腧穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎腧穴。重復(fù)十二次。

專家點(diǎn)評：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起處(肩膀中央最高點(diǎn))，即大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)處。拍打肩井，可疏通全身氣血。

腎俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，旁邊1.5寸處。經(jīng)常拍打肩井穴、腎俞穴，可收到調(diào)和氣血的作用。

對于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有較好的輔助治療作用，也可改善頸肩部疲勞、腰酸背痛。

二、十二經(jīng)脈拍打功

動作：

第一步：站立，調(diào)息。

第二步：將右手掌掌心由左臂內(nèi)側(cè)，向下連續(xù)輕輕拍打，直到指尖;繞過手指，沿手背向上，沿手臂外側(cè)，直到左肩井;換右肩連續(xù)拍打。

第三步：右手掌心由左腋窩極泉穴，向下循經(jīng)連續(xù)輕輕拍打左脅肋部(左腋下至腰部)，至環(huán)臍帶脈水平;同法用左手掌心拍打右脅肋部，至帶脈水平。

第四步：將兩手掌心放在腰部，從大腿后方向下，循經(jīng)連續(xù)輕輕拍打，直到踝部，繞過踝部，沿小腿前側(cè)、大腿前側(cè)至腹股溝部。

第五步：兩手掌心從腹股溝部沿大腿內(nèi)側(cè)向下，連續(xù)輕輕拍打，直到內(nèi)踝，繞過踝部，沿小腿外側(cè)、大腿外側(cè)而上至環(huán)臍帶脈水平。重復(fù)三次。

專家點(diǎn)評：極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)、腋動脈搏動處。手掌自始至終保持一定的壓力，讓拍打的部位產(chǎn)生溫?zé)岣小?